减肥忍不住想吃东西怎么办

我完全理解你现在的感受！减肥期间控制食欲确实是个大挑战，但别太苛责自己，这是很正常的生理反应呢。来，我分享几个亲测有效的小技巧给你：

1. 【喝水骗骗胃】下次嘴馋时先灌一大杯温水，等15分钟，很多时候只是口渴伪装成的饥饿感~

2. 【聪明加餐法】随身带些高蛋白零食，比如即食鸡胸肉/水煮蛋，比强忍到暴食强多啦！

3. 【刷牙大法好】饭后立刻用薄荷味牙膏刷牙，清新口气会降低食欲哦（亲测有效！）

4. 【转移注意力】突然馋瘾来袭时，马上打开手机玩3局消消乐，欲望会神奇地消退~

5. 【视觉欺骗术】把食物换成小号餐具装，同样的量看起来更多，大脑更容易满足~

偷偷告诉你，我有个朋友用"5口法则"成功瘦了20斤每样零食允许自己吃5小口，然后专心品味。既解馋又不失控，你要不要也试试看？

记住呀，偶尔破戒完全没关系！明天又是新的开始~ 你最近特别馋哪种食物呀？我们可以一起想想健康替代方案呢~ ()