生活9细节消除顽固脂肪

在生活中，我们常常会遇到一些减肥的小困扰，而注意生活中的细节则能帮助我们更好地消除顽固脂肪。接下来，让我为你揭示这些减肥秘籍。

每天早晨照镜子是个好习惯。美国研究者发现，照镜子的人在选择食物时，其脂肪摄入量的选择相较于不照镜子的人少了约三分之一。看着镜子中的自己，想象自己的体型，这样会让女孩子们更容易放弃不良饮食嗜好。

节日期间，我们很容易摄入过多的脂肪。控制脂肪摄入量至关重要。每天的脂肪摄入不应超过80克，对于正在减肥的人来说，更应控制在每天40至50克。这样才能确保我们的身材不走样。

虽然节日里吃零食是避免不了的，但我们可以选择健康的零食来解馋。比如爆米花、撒有盐粒的棒状糕点以及不含糖和脂肪的薄脆米制饼干等低脂肪、低卡路里的食品都是不错的选择。

别忘了休息，别让身体透支。节日里身心高度负荷会让人更容易发胖。因为此时人体会释放出一种皮质醇激素，使脂肪更容易堆积。无论多忙，都要注意休息，避免过度疲劳。

喝水是减肥的好帮手。每隔一小时喝一杯水，促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。而喝冰镇的水效果更佳，因为胃为了提升温度会消耗热量，让你在享受美食的也能越喝越瘦。

燕麦糊是降低胆固醇的最佳小吃。将燕麦片加入低脂牛奶或酸奶中，再加入水果丁、杏干、葡萄干、核桃仁等，搅拌均匀即可食用。这可以降低血糖和胆固醇水平，是节日期间的健康小吃。

对于爱吃甜食的朋友来说，可以尝试只吃一小块巧克力，然后静静地坐在沙发上，让巧克力在舌头上慢慢溶化，细细品味其中的美妙滋味。这样既能解馋，又能避免摄入过多甜食。

面对节日里的美食诱惑，可以尝试收紧肚脐来抵挡诱惑。背部挺直，尽量紧绷肚脐，维持30秒后放松2秒，重复三次。这个动作能帮助你在面对美食时保持冷静，避免过度进食。

遵循这些减肥秘籍，你会发现生活中的细节真的能帮助我们达到减肥的目标。只要坚持，你就能拥有健康的身体和苗条的身材。