边吃肉边减肥的5大黄金法则

【减肥也能大口吃肉】遵循这些黄金法则，享受肉类美食同时保持身材！

明明是肉食动物，却因为减肥而犹豫不决？别担心，跟着小编一起掌握这些边吃肉边减肥的黄金法则，让你在减肥期间也能大口享受肉类美食！

黄金法则一：选择合适的肉类与部位

想要吃肉又想要减肥，首先要学会选择肉类和部位。多吃白肉如鱼肉、鸡肉、虾肉等低脂高蛋白的食物是你的首选。相较于红肉，它们隐藏脂肪较少。选择部位也很关键。比如鸡胸肉相较于鸡翅尖部更为健康。注意避开含有较高激素的部位，以及避免选择含有较多肥肉的加工食品。

黄金法则二：选择健康的烹饪方式

烹饪方式对于肉类的热量影响巨大。蒸是一种健康的烹饪方式，能够减少油脂的使用，并且相较于红烧等烹饪方式，使用的糖量也较少。在烹饪肉类时，尽量选择清蒸的方式，以降低肉类的热量。

黄金法则三：控制烹饪时间

在烹饪肉类时，尽量减少烹饪时间。长时间的烹饪意味着更多的调料使用，尤其是糖的使用量会大大增加。建议选择浇汁入味的肉菜，而不是长时间炖煮的肉。

黄金法则四：适量享用肉类

为了控制热量的摄入，建议将肉类切成肉片或肉条，与其他蔬菜一起烹饪。这样可以在享受肉类的摄入更多的蔬菜，增加饱腹感，而且不会摄入过多的肉类。

黄金法则五：注意搭配与食量控制

最后一条黄金法则是在享用肉类美食时要控制食量。如果实在馋得不行要吃肉，尽量避免搭配米饭或烧饼。这是因为汤汁拌着米饭或肉夹着烧饼会使你无法控制食量。单独享用肉类，可以让你更好地控制自己的食量，避免摄入过多的热量。

遵循这些黄金法则，你可以做出美味的肉肉菜。例如，用鸡片代替五花肉，选择蒸的烹饪方式，少放糖，多吃菜借肉味。记住，在享受美食的也要控制食量，避免吃米饭等淀粉类食物。这样既能满足你的口腹之欲，又能有效控制热量的摄入。让你在减肥期间也能大口享受肉类美食！