再懒也为奥运减一次肥 2周减肥计划做健美娇娃
奥运瘦身秘籍：水中漫步与家庭运动狂欢
随着奥运盛事的到来，世界各地的人们都在积极参与各种运动，而减肥更是许多人的共同目标。今天，让我们一同***几种既有趣又有效的奥运期间的减肥方式。
水中慢跑：热身的独特方式
对于想要减肥的人来说，水中慢跑是一种极佳的选择，特别是对于肥胖者来说更是如此。由于水的密度和传热性比空气大，人在水中消耗的能量要比在陆地上多得多。试验数据显示，在水中停留4分�***牡哪芰浚嗟庇谠诼降厣�1小时所消耗的能量。通过水中慢跑，可以逐渐减掉体内多余的脂肪，达到瘦身的目的。
家庭奥运会：欢乐燃烧脂肪
无需等待真正的奥运会开幕，你就可以在家中举办自己的奥运会。清理院子，邀请三五好友，选择你们最喜欢的运动项目，接下来就可以尽情燃烧脂肪了。这种欢乐的运动方式，既能享受奥运精神，又能轻松减肥。
间歇骑车法：心脏功能的锻炼
这是一种通过快慢速度的交替来有效锻炼心脏功能的训练方法。在骑行过程中，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，和跑步训练中的“跑走交替”有着相似的作用。但要注意，所谓的“快”需要达到一定的运动心率强度，才能达到锻炼效果。
有氧骑车法与原地跑步：持久燃烧
有氧骑车法要求连续骑行至少30分钟，中等速度，同时加深呼吸。这种方法不仅对心肺功能有益，而且有助于减肥。因为人体在运动的前30分钟主要消耗的是糖，30分钟以后才开始消耗脂肪。想要减肥的朋友需要坚持运动，切勿“半途而废”。而原地跑步则是一个空间要求较小的运动方式，只需在室内或过道挑选一块约一平方米的空地，坚持每天跑15分钟。这些运动方法都是简单有效的方式，帮助你实现瘦身目标。
爬楼梯挑战：拉伸与减肥的双重效果
上下楼梯时可以采用两步一阶梯的方式上楼梯以拉伸屁股和大腿后部的肌肉。同时要注意保持安全的速度和节奏。完成上下楼梯后大约需要30分钟的时间。在此基础上增加跳操可以更有效地减肥。可以根据自己的身体状况逐渐增加运动量以及运动的复杂性。坚持两个星期后逐渐增加爬楼梯的来回数让自己逐渐适应并增强运动量以达到理想的减肥效果。记住不要急于求成要循序渐进地增加运动量这样才能更好地坚持下去。这些运动方法不仅能帮助你在奥运期间享受运动的乐趣还能实现减肥的目标让你的身体更加健康有型！