小S产后瘦身法 生三胎瘦身成功的秘方

产后恢复，饮食与运动并重

产后第一天饮食安排（5餐）：

早餐：温馨的姜丝鱼汤配上香滑的麻油面线，再点缀些清新的绿色蔬菜，为新妈妈开启一天的好心情。

中餐：营养丰富的麻油猪肝，搭配五谷杂粮饭和色彩缤纷的什锦蔬菜，既美味又营养。

下午茶：甜蜜的粥品与玉米，为身体注入活力。

晚餐：滋补的药膳鸡腿和鲑鱼炒饭，满足味蕾的同时助力身体恢复。

夜宵：黑糖番薯，温暖又饱腹。

值得一提的是，产后的小S每天都穿着量身订做的调整型内衣，不仅帮助她迅速恢复体形，更让她远离妊娠纹的困扰。为了顺利复出，小S还特意请了营养师和健身教练，制定了一系列的饮食和运动计划。在产后恢复过程中，她的主要目标是美化胸线、收臀以及消除背和腹部的赘肉。

关于食材的小知识：

玉米，又称苞谷、棒子等，含有丰富的粗纤维和镁元素。其中，粗纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排除废物。而镁则能加强肠壁蠕动，有助于减肥。

番薯也是减肥的好帮手。大美人刘嘉玲曾公开分享过她的番薯减肥法。多吃绿色蔬菜，如绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜等，不仅产热少，还能帮助减肥。

越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治。除了三餐外，适当增加餐次，不仅不会损失养分摄取，还能减少体内产生的热量。

产后第一周饮食安排：

鲈鱼汤、猪肝药膳餐，旨在帮助身体排除毒素，恢复元气。鲈鱼具有补中益气的作用，对于产后恢复、伤口愈合等都有很好的效果。

第二周：以猪腰、炖品为主，补充钙质和矿物质。

第三周：尝试麻油鸡，温补身体。此外还可以尝试其他食材如鸡腿等，丰富饮食选择。在恢复过程中，合理的饮食搭配与适量的运动是不可或缺的。通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节的产后恢复方法能帮助新妈妈更快更好地回归正常生活。