轻松瘦手臂的几个按摩手法 轻松五步让你拥有纤细手臂
大多数人都专注于腰部和腿部的减肥,却忽视了手臂的减肥同样重要。夏天,当别人穿着漂亮的吊带裙时,你是否曾因手臂上的赘肉而犹豫不敢穿?今天,我将教你一些轻松瘦手臂的方法,让你自信展现你的手臂线条。
你想轻松瘦手臂吗?那就跟着这几个按摩手法做吧!
你可以按摩淋巴。将一只手向上伸展,用另一只手按捏手臂的肌肉。在20秒内,按照五个区域边呼气边按捏。加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,保持10秒钟内的按捏速度和力度。
接下来,按摩手臂关节。保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌顺着关节向下按摩至腋下。这样可以有效缓解手臂的紧张感,促进脂肪燃烧。
然后,你可以按摩小拇指根部。双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。这个小动作可以帮助你消除手臂上的浮肿和脂肪。
再然后,按摩三里穴。放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。这个穴位按摩可以促进血液循环和代谢,有助于消除手臂上的赘肉。
你还可以按摩手臂外侧关节和手臂后肩。手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。用食指、中指及无名指指腹按摩后肩。这些按摩动作都可以帮助消除手臂上的脂肪和紧致肌肤。
除了按摩手法外,还有一些锻炼小臂的动作可以让你的小臂活灵活现!首先跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂手心向后。然后双臂尽量向后抬起配合短促呼气进行动作反复。在完成这一系列动作后你也可以尝试将手心朝向体侧或者朝向前方并配合呼吸进行手臂抬起的动作以充分锻炼手臂肌肉达到瘦臂的效果。通过这些简单的步骤你可以让你的小臂变得更加纤细紧致充满活力!
现在你已经掌握了轻松瘦手臂的方法不妨试试吧!坚持下去你的手臂一定会变得更加美丽自信的!