盘点奇怪的致胖原因 遵守7大生活法则防发胖

***肥胖之谜：生活习惯与环境因素共同影响下的体重困扰

很多爱美女性尝试了节食、抽脂加运动等多种减肥方法，但效果并不理想。这究竟是何原因呢？今天我们从全新的角度一起***肥胖背后的原因。你是否知道，屋子里的一盏灯光、一片杂乱都可能悄悄影响你的体重。

一、灯光下的秘密

美国俄亥俄州立大学的研究人员通过一项有趣的实验发现，夜晚的灯光可能影响我们的新陈代谢。在昏暗的灯光下过夜的老鼠，相较于在完全黑暗中过夜的老鼠，体重增长得更快。这表明灯光，尤其是夜晚的灯光，可能影响我们的生物钟和荷尔蒙分泌，从而影响体重。

二、家居环境与食欲的关联

除了灯光，家居环境也与我们的体重息息相关。在灯光明亮的餐厅用餐，你会吃得比较少；而在昏暗的环境下，人们往往会吃得更多。餐具的颜色也会刺激食欲。黄色碗盘会刺激食欲，而蓝色、紫色的碗盘则有助于减少食量。更令人意想不到的是，屋子的整洁程度也与体重有关。据研究，住处凌乱可能导致肥胖。整理屋子、养成良好的生活习惯是减肥的第一步。

三、性格与体重的关联

美国心理协会的一项长达50年的研究表明，性格可能影响体重。天生神经过敏或缺乏责任心的人往往会有体重波动较大的情况。性格冲动的人相比性格冷静的人更容易肥胖，这主要是因为他们的饮食习惯往往偏向于暴饮暴食和嗜好饮酒。要减肥不仅要关注饮食和运动，还要注重心理调适。

四、环境温度与肥胖的关系

长期处于恒温约20℃的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗减少，这增加了肥胖的风险。失去流汗的机会也会影响身体机能，造成排汗功能不正常，这也是导致肥胖的原因之一。适当的运动和适当的室内温度对保持健康体重至关重要。

为了预防肥胖，我们需要遵守以下七大生活法则：

1. 沐浴晨光：早上的阳光是调整生理时钟的关键。沐浴在晨光中，可以调整自律神经的活跃模式，为一天的新陈代谢打下基础。

2. 养成良好的生活习惯：保持屋子整洁有序，选择健康的饮食习惯和运动方式。

3. 注重心理健康：除了身体健康外，心理健康同样重要。要学会调节情绪，保持良好的心态。

4. 保持室内温度适宜：避免长时间处于过冷或过热的环境中，以免影响新陈代谢和排汗功能。适当的运动和室内温控有助于保持健康体重。

5. 选择合适的餐具：尽量避免使用黄色餐具，可以尝试使用蓝色或紫色的餐具以减少食量。

6. 避免暴饮暴食：养成良好的饮食习惯，避免在心情不佳时通过食物来寻求安慰。

每天清晨，别忘了拉开窗帘，让阳光洒满房间。即使天空阴沉沉的或是细雨绵绵，只要站在窗边，都能感受到阳光的拥抱。这是你的第一道清晨仪式，让身体和心灵一起醒来。

接下来，迎接新的一天的方式之一便是起床后喝一杯清水。这杯水能滋润你的肠道，刺激肠蠕动。水的力量在身体内流转，帮助你建立清晨排便的习惯。而且，午晚餐前的一杯水，也会成为你宿便的救星。

早餐，是开启你生理时钟的重要一环。不需要豪华的早餐，一根简单的香蕉也能为你提供不可或缺的食物纤维。关键是树立吃早餐的观念，从改变体质开始。

晚餐的时间也有讲究。确保晚餐与就寝时间间隔3小时。饭后立刻休息会让你的交感神经过度活跃，影响消化和肠道功能。避免这种情况，让晚餐后的时光轻松一些吧。

运动也是消除宿便的好帮手。每天30分钟的散步能让你的肠胃蠕动得更欢快。无论是在白天多走楼梯，还是在乘坐公共交通时选择站立，都能增加你的活动量。

晚上，尝试泡一个15分钟的半身浴。水温控制在38-40摄氏度之间，慢慢提升你的深部体温。沐浴后，避免强光刺激，让自己在更舒适的环境中进入梦乡。睡眠时体温下降，与泡澡时的体温升高形成对比，让你更快地进入***睡眠。

睡前，记得放松自己，抛开日常的烦恼和压力。点一盏熏香或聆听一些音乐，找到适合自己的方式来放松。当你彻底放松时，肠道也会更积极地蠕动，第二天的排便就会变得更轻松。这样，宿便的问题就会逐渐得到改善。