解读快速有效的玉米减肥法 秋天减肥很安全

玉米：低热量的健康谷类与减肥佳品

许多人误以为玉米是高热量的食物，但实际上，玉米是一种低热量的健康谷类。尽管直到十六世纪才传入中国，但玉米在中西医学中都被推崇为一种具有多种功效的食物。每100克的罐装玉米的热量仅为93大卡，而新鲜玉米的热量更是低至66大卡。

玉米除了热量低之外，其医学价值也不容忽视。中医认为，玉米具有开胃益智、宁心活血和调理中气的功效。更令人惊喜的是，玉米的各部分都有其独特的功效，如玉米笋可健脑、通便和利水；玉米须则能利尿、消肿和促胆汁分泌。

现代科学研究也证实了玉米的营养价值。玉米含有亚油酸、卵磷脂、胡萝卜素等多种营养成分，长期食用有助于降低血脂肪，软化动脉血管。日本科学研究发现，玉米还含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素，对于减肥的人群来说，这无疑是一大福音。

玉米的种类繁多，有传统的白玉米、黑、白两品种的糯玉米，还有可生吃的水果玉米和黄色甜玉米等。其中，水果玉米的瘦身效果尤为突出，但由于产量较少，购买不易。对于大多数人来说，黄色甜玉米是最常见的选择。

关于玉米的吃法，有许多种。西方人习惯将玉米粒煮熟后作为配菜，而台湾人则偏爱烤或煮成玉米汤。对于想要通过吃玉米来减肥的人来说，最好的方法是将玉米作为嘴馋时的零食。这样不仅可以降低吃垃圾食物的机率，还能减少正餐的食量。甚至有的模特儿为了急速减肥，每天只吃一顿中餐，晚上则以一罐玉米粒为主食，坚持一个月下来就能瘦四、五公斤。对于只想微调体重的人来说，可以选择将玉米做成各种咸口味的料理，更容易持久坚持。不过需要注意的是，最好选择新鲜玉米或玉米粒罐头来吃，避免使用玉米酱等高热量产品。最简单健康的吃法是将新鲜玉米带皮同煮后捞起食用。这样不仅能填饱肚子满足口感上的需求还可以更好地保留玉米的原味和营养。此外也可以用玉米须煮水喝作为一种民间传说去水肿除结石的方法这也是比较容易持久的方式之一比较容易水肿的人可以多食用些玉再或者采用一些清淡的吃法比如搭配其他蔬菜煮汤或者用现成的罐头玉米粒制作羹汤沙拉等同时口感也比较丰富容易坚持下去但要注意每餐不要过量摄入并且因为玉米膳食纤维丰富吃多了容易产生胀气问题也要留意适量另外提醒一下痛风患者不宜过多食用含有较高普林含量的食物包括玉米笋等。玉米的魅力：食疗良方与健康佳肴

多项研究揭示，玉米具有改善血脂、血压及血糖等三高问题的潜力。今天，让我们一起***以玉米为主角的几款美味佳肴，既可作为减肥餐点，也能成为餐桌上的健康佳肴。尤其对于患有慢性肾炎或尿道结石的朋友，玉米的美味与营养将给你带来惊喜。

玉米排骨煲

想象一下那金黄的玉米与排骨炖出的浓汤，红、白萝卜的加入更增添了几分色彩和滋味。做法简单：将排骨汆烫后，与玉米、红、白萝卜一同炖煮，加盐调味即可。这款汤品不仅美味可口，更有滋养身体的效果。

鲜炒玉米笋

玉米笋具有独特的口感和营养价值，可清炒或做成沙拉。简单的做法：与磨菇、芦笋一同炒制，加盐调味，即可享受这道清爽的菜肴。

三鲜玉米羹

这款玉米羹结合了干贝、鱼片和鸡胸肉的鲜美，是减肥期间也能尽享的美食。将材料切丁后，与鸡汤一同煮制，加入太白粉勾芡，最后淋上蛋汁即可。

玉米还有多种美味的烹饪方式，如蒸蛋、沙拉等。蒸蛋中加入玉米粒和豆腐，口感软嫩，深受喜爱。而玉米沙拉则是将生菜、番茄、莲藕与玉米粒混合，加入和风酱拌匀，再撒上葡萄干，清新又美味。

市面上玉米罐头种类繁多，无论是新鲜玉米还是罐头，都是经济且方便的减肥食品。在烹饪过程中，我们也可以选择尖椒玉米粒和无花果玉米汤等菜肴，它们不仅美味可口，更具有一定的营养价值。尖椒玉米粒中的青椒为整道菜增添了一丝辣味，而无花果玉米汤则是一道营养丰富的甜品。

由于玉米富含营养保健物质，素有黄金玉米之称。它含有的丰富纤维素能刺激肠胃蠕动，具有防治便秘、肠炎的功效。玉米还有降低胆固醇、高血糖、高血压的作用。作为减肥食品的不二之选，玉米深受众多爱美人士的喜爱。快来尝试这些美味的玉米菜肴吧！