瘦手臂最有效的方法 6招减掉麒麟臂超简单

追求纤细手臂是许多女性的愿望，特别是在夏季，穿上无袖裙子的时刻。为了能让自己的手臂更加纤细，许多女性不断***各种瘦手臂的方法。今天，我们就来***一下瘦手臂最快最有效的方法。

手握哑铃是一个备受推崇的方法。你可以手握哑铃或装满水（砂）的保特瓶，由前至上伸直，然后再往后，紧贴着耳朵做动作。缓缓往前放下，重复这个动作十五次，你会感到上手臂的酸胀感，这就是对的。每天做四十五次，效果会更好。

站姿臂屈伸也是瘦手臂的有效方法。你可以双腿并拢或前后站立，双手握杠铃片，紧贴耳朵边，然后肘关节向前弯曲，大约成90度角回到初始动作。

手臂伸高也是一个简单而有效的动作。将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，左手则压着右臂关节处并触碰左肩胛骨，然后反复伸高左右手臂，每天做二十次。刚开始做的时候可能会感到手臂很酸，这正是运动到位的体现。

跪姿臂屈伸和仰卧臂屈伸也是不错的瘦手臂方法。对于仰卧臂屈伸，你需要仰卧，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同。然后杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置后回到初始位置。

除了以上的方法外，"手臂画圈"也是一个值得推荐的动作。你可以双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，然后向外画圆20次，再向内画圆20次。记住，画圆时要用手臂的力量而非手掌。

俗话说得好：“天下没有丑的女人，只有懒的女人”。只要持续做运动，拥有美臂不是梦！各位爱美的女性，赶快动起来吧！尝试以上方法并结合合理的饮食和持续的运动，相信你会很快拥有纤细的手臂，穿上无袖裙子展现你的美丽。