激励自己减肥的8大秘招

改变运动态度的八大秘诀

你是否讨厌运动？是否觉得运动无聊乏味，毫无动力？如果你也曾有过这样的想法，那么现在，一切都还有改变的可能。让我们跟随杰克米瑟克教授的脚步，***如何从一个运动小白转变为一个运动爱好者。

一、找到你的运动激情

运动的魅力在于找到适合自己的方式。不论你喜欢舞蹈、滑冰、游泳还是登山，尝试各种运动，找到能激发你热情的那一种。如果你连自己喜欢什么都不确定，又怎能期待坚持运动呢？

二、设定现实的目标

目标是我们前进的动力。将你的运动目标写下来，时常回顾。记住，初始目标应该是现实的、短期的，然后再逐步过渡为长期目标。具体、可衡量的目标更有助于我们明确方向。

三、早晨锻炼的习惯

统计数据显示，早晨锻炼的人更有可能坚持健身计划。在一天的开始阶段完成运动，能减少借口，提高积极性。

四、制定锻炼时间表

将锻炼视为重要的会议或约会，纳入日常计划。提前规划好每月的运动时间和日期，一旦有事需要取消，立即重新安排。

五、找个运动伙伴

运动也可以是一种社交活动。找个朋友或伴侣一起锻炼，能大大提高你的运动热情。无论是参与团体运动还是只是互相鼓励，他人的陪伴都能让运动变得更有趣。

六、学会自我奖励

每当你达到一个运动目标，不妨给自己一些奖励。这可以是一个新CD、一件T恤，甚至是新的运动鞋。奖励能激励我们持续向前。

七、记录身体变化

在开始健身计划前，先对自己进行身体评估，记录下体重、三围、BMI值和最初的运动时间。三个月后，你会惊喜地看到自己的进步。

八、尝试身心结合的锻炼方式

如瑜伽等注重呼吸和伸展的运动，能让你迅速感受到运动的美妙。这种运动方式能让你在运动中释放压力，感受身心的和谐统一。

改变对运动的态度并非易事，但只要我们找到适合自己的方法，坚持努力，就一定能实现。让我们一起从运动小白变为运动达人吧！