熬夜能减肥吗

让人心惊肉跳的真相介绍：睡眠不足真的会导致体重增加吗？

我们往往认为吃得多、睡得沉就会膘肥体壮，有些人甚至为了减肥而刻意减少饭量、牺牲睡眠。***的科学研究却提出了一个令人震惊的观点：睡眠不足可能会导致体重增加！这个消息对于那些曾试图通过熬夜减肥的人来说，无疑是一记晴天霹雳。那么，这是真的吗？请跟随《Geek》一起深入了解……

在瑞典，科学家们进行了一项有趣的实验，让14名男性大学生志愿者体验三种不同的睡眠状态：正常睡眠、睡眠不足和彻夜未眠。在每种状态下，科学家们通过高科技仪器对志愿者的身体状况进行了全面的跟踪，包括食物摄取量、血糖、激素水平和代谢率等。

实验结果显示，与正常睡眠的志愿者相比，睡眠不足和彻夜未眠的志愿者在第二天的新陈代谢会减缓5%至20%。这意味着身体在消化、呼吸等任务上所需消耗的热量会减少。更糟糕的是，缺觉的人第二天清晨体内的血糖含量、胃饥饿素等调节食欲的激素和皮质醇等压力激素水平会升高。这不仅使得身体更难消耗过多的热量，还会让人食欲大增，尤其是睡眠不佳的人更容易选择高热量、高脂肪、高蛋白的食物。

据美国哥伦比亚大学的研究人员称，女性缺觉时一天可能会比平时多摄入329卡路里，男性则会多摄入263卡路里。这些额外的热量摄入可能就是导致睡眠不足容易引发肥胖的原因。

尽管这个发现可能会让你感到心惊肉跳，但也不必过于担心。因为这是一个复杂的问题，现有研究还无法解答长期睡眠不足如何影响激素水平。所以说，这并不意味着睡眠不足必然会导致肥胖。

为了我们的健康着想，《Geek》还是要提醒大家：尽管不能断定睡眠不足必然导致肥胖，但保持良好的睡眠习惯是非常重要的。科学家们建议，成年人每日睡眠7到9个小时是比较合理的。那些试图通过熬夜来减肥的做法是不可取的。要想保持健康的身材，还需要控制饮食、多运动，以及保证充足的睡眠。只有这样，我们才能像芙蓉姐姐一样找回昔日的好身材。