简单易学的减肥方法 懒人呼吸减肥操

重塑身形：懒人也能够轻松减肥的呼吸减肥操

许多MM认为减肥必须要进行高强度的运动，而且需要长时间坚持才能看到效果。但实际上，找到正确的方法，即使是懒人也能够轻松甩掉脂肪。接下来，我将为你介绍一种简单易学的减肥方法呼吸减肥操，只需7步，就能让你轻松瘦。

Step1：坐在地面上，两腿前伸，两臂前平举。在吸气的将上身的重心后移，然后呼气，将两腿并拢上抬至与地面呈60度左右。在此过程中，要注意收紧侧腰小腹，保持后背平直。保持这个姿势，进行58次呼吸。

Step2：慢慢呼气，放低上身和两腿至与地面呈25度左右。头顶和脚尖应在同一条直线上。收紧腰腹肌肉和臀肌，保持姿势，进行数次呼吸后，再放松身体，仰躺到地面上。

Step3：仰卧地面，两小臂在胸前交叉。在呼气的将脊椎向上卷起，然后在吸气的过程中，将脊椎一节节地回落地面。重复这个动作，练习6~12次。

Step4：仰卧地面，手臂放在体侧，抬起右腿与地面呈60度左右。以大腿根部为圆心，用右腿顺时针画大圆。重复数次后，再逆时针画圆。然后换左腿进行练习。

Step5：仰卧地面，两臂向上伸展，放于头的两侧。在呼气的过程中，用小腹的力量将两腿并拢抬起至与地面垂直。然后调整呼吸，再次慢慢抬起和放下双腿，重复练习数次。

Step6：仰躺地面，两腿向两侧分开，手臂在两腿中间向前伸直，两手合掌。在呼气的过程中，将上身抬离地面。然后调整呼吸，慢慢将上身回落地面，并重复练习数次。

Step7：仰躺地面，两腿上抬与地面垂直。弯曲小腿，使小腿与地面平行，两小臂在胸前交叉。在呼气的将脊椎一节节向上卷起。保持这个姿势并进行数次呼吸后，再慢慢将腿和脊椎回落到地面。

通过这7步呼吸减肥操，你可以轻松地进行减肥。不仅简单易学，而且能够针对身体的不同部位进行锻炼，让你在享受过程中轻松瘦下去。不用再进行高强度的运动，也不用饿肚子，只需每天抽出一点时间进行练习，就能达到理想的减肥效果。