尽早养成7个生活好习惯 让你受益终身

二十岁的青春年华，正是培养健康习惯的最佳时机。如果能够养成以下八个好习惯，它们将伴随你的一生，为你带来无尽的益处。

一、拥抱大自然，周末郊游去

据英国医学期刊《流行病学与公共卫生杂志》报道，居住在绿意盎然的环境中，距离绿地不超过800米的人们，健康状况明显优于远离自然的人群。不仅如此，与大自然亲密接触的郊游活动，还能帮助我们远离焦虑，维护消化系统的健康。

二、烹饪达人，尽享家常菜

剑桥大学的一项研究表明，喜欢在家做饭的老年人，相比经常吃外卖的人，生活更为长久。这是因为自己烹饪意味着能够掌控食材的品质和新鲜度，同时更容易掌握适量的饮食分量。

三、站立工作，告别久坐危害

长时间久坐已经成为现代人的通病，其潜在危害众所周知。如果你每天需要在办公室坐上8小时，那么记得每小时站起来活动7.5分钟，或者索性在办公室里走动。午餐时间，不妨多走几条街，或者选择停车位置稍远一些，以此增加站立和行走的机会。

四、拒绝甜饮，拥抱白开水

《糖尿病护理》杂志刊登的研究发现，低糖饮料可能诱发代谢综合征和2型糖尿病。比起那些不饮甜饮料的人，常喝低糖饮料的人更容易发胖。多喝白开水才是明智的选择。

五、防晒先行，保护肌肤健康

即使在冬天或阴天，防晒工作也不容忽视。研究表明，每天使用防晒产品可以将黑色素瘤的发生几率减半。澳大利亚的研究还发现，防晒产品有助于延缓肌肤老化。

六、人脉通四海，友情润心田

人脉的力量不容小觑。研究显示，强大的人脉关系可以带来健康上的收益。不妨给家人打个电话聊聊天，或者约朋友一起聚会，让友情滋润你的心灵。

七、动起来！每周坚持运动

专家建议，每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，并且每周运动五天。美国心脏协会还建议每周至少进行2天的力量训练，如举哑铃等。这样不仅可以拥有更健康的心脏，还能预防骨质疏松和糖尿病风险。让我们动起来吧！