6种最佳的燃脂食品

针对那些钟情于高热量、高脂肪食品的朋友，想实现健康减脂，不妨尝试将饮食习惯做出调整。用以下六种体脂助燃食品替代那些所谓的垃圾食物，你将更快看到理想的减脂效果。

一、全麦食品

你是否知道，全麦食品蕴含了丰富的麦类天然营养？包括麸皮、胚芽和胚乳，这些都是维生素、矿物质和膳食纤维的宝库。全麦食品中的膳食纤维，不仅能够调节胃肠功能，更是控制饥饿感和调节新陈代谢的得力助手。常见的全麦食品有野生稻米、糙米、全麦面包等。长期摄入全麦食品的人，相比那些极少摄入的人群，体脂水平更低，这是经过多项研究证实的。

二、柚子

柚子是一种神奇的减脂水果。它不仅能降低胰岛素水平，阻止身体把多余的糖转化为体脂，还具有丰富的膳食纤维和极低的热量。更令人惊喜的是，柚子是一种“负热量食品”，身体在消化吸收它时所消耗的热量，甚至超过柚子本身所提供的热量。最佳享用方式是直接吃柚子肉，或者选择不含添加剂的纯柚子汁。

三、绿茶

品味绿茶，不仅能提升新陈代谢达4%，而且其效果能持续24小时。绿茶中的咖啡因虽然含量较低，但依旧能提升心率，促进血液循环，增加全天的热量消耗。绿茶还能在一定程度上抑制食欲。

四、鱼

鱼类之所以被誉为超级减脂食品，并非仅因其高蛋白。真正的原因是鱼类含有的某种特殊成分能影响体内瘦素水平。瘦素是影响身体新陈代谢的关键，决定身体是消耗热量还是储存脂肪。研究发现，经常吃鱼的人，体内瘦素水平远低于主要吃蔬菜的人。

五、苹果及同类水果

富含水分的水果如苹果、梨、桃等，都是饮食控制计划的好帮手。它们含有的果胶能限制脂肪吸收，而抗氧化剂和可溶性膳食纤维则能促进消化。需注意水果的摄入量不宜过多，以免糖分过高引发胰岛素过度分泌，以及酸味过重引发胃肠不适。

调整饮食习惯，将上述体脂助燃食品纳入日常饮食，你将在享受美味的收获健康的体态。