女生半个月减14斤 减肥食谱曝光

亚洲的女性们在减肥之路上往往投入大量时间和精力，但成效往往不尽如人意。职业格斗选手的减重过程却令人惊叹。她们可能需要花费一整年的时间来达到目标体重，而对于职业格斗选手来说，这一任务可能仅需数日。

以即将参加亚洲顶级MMA赛事ROAD FC上海站的韩国女选手南睿贤为例，她的体重需要在赛前降至52公斤级以保证身体优势。这意味着她需要从正常的65公斤左右减掉13公斤。这一挑战在于，她必须在保持身体能够适应高强度备战的情况下完成这一任务。

在短短不到半个月的时间里，南睿贤已经成功减去了7公斤体重。在震惊之余，格斗迷网也向南睿贤请教了减重的秘诀。她坦诚分享道：“除了进行大量的训练外，科学的饮食也是减重的主要因素。”

南睿贤在赛季期间的饮食极为严格，她绝不会食用高脂肪和糖分的食物。在比赛临近时，她甚至会戒掉盐分。她的每餐食物种类丰富但分量极小，主要以水果、蔬菜、豆制品和无油鸡肉为主。例如，她周五的三餐包括：早餐有香蕉、豆腐、水果和奶酪；午餐是鸡胸脯肉、洋白菜、烤蔬菜、坚果类、大辣椒和酸奶；晚餐则是鸡胸脯肉、蔬菜和地瓜。尽管看起来似乎吃得很多，但实际上她的饮食非常严格且健康。

尽管南睿贤的减重过程看似轻松，但她表示真正的挑战在于比赛前的两天。为了维持训练所需的体能，她需要减去大约4公斤的体重。这个时候的减重主要是通过大量脱水实现的，选手因脱水而晕倒的情况也时有发生。一旦完成称重，她可以在一夜之间恢复大部分体重和体能，以应对第二天的比赛。

南睿贤也强调，她不希望普通女生为了保持身材而像她一样减重。她解释说：“普通意义上的减肥和运动员减体重是不一样的。减肥是为了减去脂肪，而格斗选手减体重主要减的是水分，因此很容易恢复。长时间处于脱水状态会对人的身体健康造成严重影响，健康永远要排在美丽的前面。”她的忠告值得我们深思，追求美丽固然重要，但健康更是无可替代的。