春节外出就餐的减肥方法

在外就餐时，我们往往珍惜难得的外出机会，容易放纵食欲，但这并不意味着我们可以忽视健康。为了让我们在享受美食的同时保持健康，以下是一些建议，助你避免摄入过多的脂肪和热量。

1. 精选肉类，去脂去皮

许多肉类都带有肥油和皮，如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等。在享用肉类时，记得去除这些部分。蛋糕外层和夹层的奶油也是高热量，应尽量刮掉或少吃。

2. 避免额外添加油脂

吃面包时，选择无脂肪果酱，避免涂奶油和花生酱。喝红茶或咖啡时，选择低脂鲜奶和代糖，避免加奶精和糖。沙拉酱和牛排酱汁的热量都较高，应适量使用。

3. 过水去油，沥掉多余油脂

面对油腻的菜肴，可以准备一碗水或汤，将食物放入后沥掉多余油水。如果不方便，可以使用餐巾纸或白饭吸油。

4. 吃面选汤面，省略油葱和肉沫

在外吃面时，选择汤面比干面和炒面用的油少。吃汤面时，请老板不要加麻油、油葱和肉沫，或选择一盘青菜作为搭配。

5. 喝汤先捞油，选择清汤

喝汤时，可以先捞掉浮油再喝。如果可以选择，点一碗清汤比浓汤更健康。因为浓汤通常含有奶油和面粉，喝多了对身体不利。

6. 避免高油脂坚果类

参加喜宴或中式餐会时，桌上通常会有坚果类食品，如瓜子、花生等。这些含有较高脂肪，应适量食用。随便吃一把瓜子，就可能摄入100卡的热量。

7. 西餐点菜有策略

点西餐时，可从菜单上判断食物脂肪含量。烤和熏的食物通常热量较低。与朋友们吃火锅时，可单点菜肴，一起分食，并多点蔬菜和豆腐等。

8. 杜绝甜味饮料

避免饮用甜味和酒精性饮料，口渴时选择喝水或茶。不要点已加入糖、奶精或鲜奶油的饮料，例如冰砂咖啡和卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪，但热量较高，应适量饮用。

在外就餐时，我们可以通过合理选择食物和饮料，避免摄入过多的脂肪和热量，保持健康。让我们在享受美食的也能保持苗条的身材。