成功率最高的减肥方法，很多人试过之后都说有效！

在春日的暖阳下，大地迎来了生机盎然的季节，气温的逐渐回升，使得人们纷纷换上了轻盈的裙装。你是否已经准备好展现自己的完美身材了呢？是否已经开始在镜前留意自己的赘肉是否消散，线条是否流畅优雅了呢？若你还在减肥的路上跋涉，无需焦虑，接下来为你介绍一个屡试屡爽的减肥秘籍，众多尝试者中，九成人都能在此找到成功的希望。

掌控饮食与加强运动是减肥的两大基石，想要瘦身成功，这两大要素不可或缺。

在饮食方面，你需要做到以下几点：

一日三餐是日常所需，但需控制食量，最多八分饱。即便是健康的水果蔬菜，也不可过量食用，避免养成食量过大的习惯，以免日后难以控制饥饿感，影响减肥效果。

在减肥期间，高热量食物如油炸、红烧类食物以及高糖食物如主食、甜点等，应尽量少食或避免食用。如若实在难以抗拒诱惑，可于上午适量摄入，但最晚不能超过下午三点。部分高糖水果，也建议在上午食用。

晚餐时间宜早，最好在六点前结束。若工作繁忙，最晚不宜超过晚上八点。睡前两三小时，应避免任何食物摄入。

面对饥饿，不要忍耐，一旦失控可能导致暴食。在饥饿时，可选择低糖水果或喝一杯温水缓解。

减肥期间，应告别各种饮料，若觉白水无味，可转而饮用茶水或柠檬水。

在运动方面，你需要做到以下几点：

每周至少运动五天，每天持续时间40分钟以上。

选择自己感兴趣的运动形式，更有助于坚持。

若感到运动疲劳，可休息一天，将平时的运动量分散到日常生活中，如增加散步、爬楼梯等。

除了运动，还要注重身姿的调整，有助于促进血液循环和新陈代谢。如纠正驼背、避免翘腿等。

除了固定的运动计划，还可以增加户外旅行，既增加运动量，又增添生活乐趣。

减肥之路虽充满挑战，但只要坚持并采用健康的方式，成功便会向你招手。春天的你，值得拥有更好的自己！