每天加快新陈代谢的10种方法

以一天的时光为线索，与你的生活共舞，打造健康又多彩的生活模式。

清晨7点，拥抱阳光是最好的开始。美国西北大学的研究发现，早晨的阳光不仅唤醒你的身体，更是调节新陈代谢的神奇开关。明亮的阳光犹如自然的闹钟，合理地设置你的生物钟。

紧接着，在7点半的时候，让我们加大运动的强度。高强度运动在锻炼后的14个小时里，能帮助你多燃烧近200千卡的热量。间歇式锻炼是燃烧热量的有效方式，尝试在25分钟内快跑、骑车与休息交替进行。

到了8点半，早餐里加点蛋白质吧。一项研究表明，超重年轻女性在食用高蛋白质早餐后，对血糖的控制情况有所改善。鸡蛋和原味酸奶是早餐的不错选择。

茶香四溢的9点，喝杯茶吧。茶叶中的儿茶素和咖啡因有助于加快新陈代谢，帮助身体在一天里多燃烧100千卡的热量。

到了10点，稍微站一会儿吧。虽然站立与静止时燃烧热量的差异看似不大，但累积起来就非常可观了。

午餐时间，尽量避免饮用含糖或含有人工甜味剂的饮料。因为这些饮料会影响人体对糖的正常代谢。

下午3点，来块美味的黑巧克力吧。学者发现，每天食用适量黑巧克力的人，代谢功能会得到改善。这可能是因为可可中的化学物质发挥了作用。

傍晚5点，不妨读个笑话放松一下。欢笑相当于锻炼，它能燃烧掉额外的热量并有助于保持心脏健康。

晚餐后，享受一段宁静的读书时光吧。研究发现，女性在餐后如果压力过大，代谢速度会减慢，可能导致体重增加。看本书、抚摸宠物或做瑜伽来减压是不错的选择。

在晚10点，放松入睡。缺乏睡眠会扰乱代谢功能，而充足的睡眠有助于降低对甜食和咸味食品的摄取欲望，减轻饥饿感。

如此一天，你将在健康与多彩的生活中舞动。早晨的阳光唤醒你，茶与黑巧克力滋养你，欢笑点缀你的日常，充足的睡眠让你安心入梦。这样的生活模式将带给你健康的身体与愉悦的心情。