推荐中医按摩法 远离恼人游泳圈
减肥食谱 2025-06-19 15:24减肥食谱www.jianfeiren.cn
重塑窈窕身姿，轻松告别小肚腩中医按摩五步法
在这个快节奏的时代，现代人常常久坐不动，导致小肚腩逐渐凸起，让人苦恼不已。今天，就为大家介绍一种中医按摩的方法，只需五步，就能有效帮助减掉肚子上的赘肉，让你重塑窈窕身姿。
第一步：瘦腰团摩法
站立挺直，用四指指腹或全掌从肚脐开始，沿顺时针方向画圈按摩，腹部会感到温热，这是脂肪燃烧的信号。
第二步：瘦腰推摩法
仰卧，全身放松，一侧手臂用力按摩，以上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位为焦点，每穴推摩一分钟。
第三步：瘦腰叩振法
依旧保持仰卧姿势，五指并拢，轻轻叩击腹部，然后由轻渐重，速度由慢渐快。再在肚脐部作静止震颤。
第四步：瘦腰揉捏法
从上至下轻轻提起腹壁脂肪组织，然后揉捏，时间约3至5分钟。
第五步：瘦腰推运法
站立姿势，从胸部剑突开始，沿肋骨分推至小腹，然后再在腹部两侧从上至下直推。
按摩减肥并非随时都可以进行。有些情况下需要注意：
1. 经期不宜按摩：女性在月经期间，身体会出现一系列正常反应，如嗜睡、乏力、腰酸等，此时不宜用力按摩，否则会加重盆腔充血，导致出血量增加。而且，按摩会�***僮庸谘貉罚焕谧庸谀ば薷矗菀滓⒏究萍膊 �
2. 饭后1小时内不宜按摩：饭后1小时是肠胃消化吸收养分的最佳时期，此时按摩会干扰肠胃功能。刚洗完澡、身体疲惫或饮酒过量时也不宜立即按摩。
3. 按摩后不能马上洗澡：按摩后身体局部温度升高，毛孔打开，毛细血管扩张，此时洗澡可能导致身体吸收寒气。如果想洗澡，至少得等到按摩后1小时。
想要告别小肚腩，除了按摩之外，还需要注意饮食和运动的配合。中医按摩五步法，简单易行，效果显著，是减肥的绝佳选择。但请记住，按摩减肥并非一蹴而就的事情，需要坚持才能看到明显的效果。
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