简单的瑜伽减肥动作 5个瑜伽动作狂减小肚子

追求完美的身材曲线，是每个女生的梦想。想要拥有平坦的小腹，不必烦恼，试试这些简单有效的瑜伽动作吧！它们能够帮助你轻松甩掉腹部的赘肉，重塑迷人曲线。

来了解一下“船式”。这个动作要求你坐直身体，背部微微后倾，双脚靠拢并贴地。然后，提起小腿与地面平行，脚尖朝上，上半身再向后倾斜。保持腹部收紧，作为整个身体的平衡重点。想象一下，你的躯干和双脚形成了一个优雅的“V”形，双手向前伸直与地面平行。这个动作不仅能够锻炼你的腹部肌肉，还有助于提高身体平衡能力。

接下来是“脊柱扭转式”。坐于地上，两腿向前伸直，并挺直腰背。然后弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，同时将右腿向左后侧弯曲。将左手放于身体背后地面，右手肘锁住左腿膝盖。呼气时，尽量将身体向左后方扭转，从而充分扭动脊柱。这个动作有助于缓解腰部的僵硬和紧张。

再来是“英雄扭转式”。站立姿势开始，先向右迈一大步，脚尖向前。然后两臂向两侧平伸，保持与地面平行。接下来，将右脚向右旋转90度，左脚跟着旋转。呼气时，身体向右伸展，直至最大限度转而向下弯曲。这个动作能够强化侧腰肌肉，扭转脊柱。

“平板式”也是一个很好的选择。趴在瑜伽垫上，双手放在胸部两侧，脚尖着地。用力撑起身体，将力量均匀地散布在整个手掌上。收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。这个动作能够加强核心肌群的稳定性，塑造平坦小腹。

最后介绍的是“眼镜蛇式”。俯卧在瑜伽垫上，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气时，手臂慢慢伸直，向上伸展身体前侧。保持耻骨着地的姿态，向后伸展脚部。这个动作能够拉伸脊柱，强化腹部肌肉。

这些瑜伽动作都很简单，但要想取得理想的效果，需要长期坚持练习。只要你持之以恒，一定能够拥有迷人的平坦小腹。不要犹豫，赶快行动起来吧！让瑜伽成为你追求美丽身材的秘诀！