拥有美腿的10个快捷方式

美腿之路，其实触手可及！你是否曾觉得美腿总是遥不可及？跟随以下的秘诀，你会发现通往美腿的捷径就在脚下。

尝试使用减肥盐进行腿部按摩。购买市场上的专用减肥盐，或者使用普通的粗粒食用盐。在洗澡时，用少许盐在脚踝和小腿部位轻柔按摩，力度适中，以不引起疼痛为原则。每次按摩时间大约15至20分钟，然后用温度稍高的清水浸泡片刻后洗净。如果能使用齐膝深的坐浴桶进行按摩和浸泡，效果更佳。

尝试冷热浴交替法。在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，让体温逐渐上升，开始出汗。然后，用冷水淋浴或在冷水中浸泡3至12分钟，使表皮温度下降。休息15分钟后，体温恢复正常，再重复2至3次。每周进行2至3次，你会明显感受到腿部的变化。但请注意，饭后1小时内或过于饥饿时不宜进行。

还可以通过简单的提脚跟、钩脚尖、脚画圈等动作来锻炼腿部。每天花几分钟的时间进行这些动作，可以有效塑造腿部线条。

原地跳高、原地跳远等也是塑造美腿的捷径。

除了上述方法，你还可以尝试弹走走路法。这种方法要求脚尖着地，脚跟一触地立即提起，换另一只脚尖走。常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操也是非常有效的方法。

你还可以选择仪器减肥。消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，这是大量运动后的正常反应。溶脂类减肥仪则适用于肥胖不严重的部位。分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，能有效收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒，还有减轻静脉曲张的功效。

按摩减肥是轻度肥胖及减肥后保持的最佳手段。安全有效的按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品。你可以选择有经验的减肥技师进行按摩，也可以配合腿部穴位按摩进行自我调节。

不要放弃对美腿的追求，只要你愿意尝试并坚持下去，美腿之路就在你脚下！