运动会让人变得更聪明

重塑智慧：运动的力量

近日，美国“网络医学博士网”发表***报道，科学家们发现了一种令人振奋的现象：运动不仅能让我们身体健康，更能促使大脑活跃，使人变得更加聪明，让我们在工作和学习中更加得心应手。

美国运动疗法专家斯蒂芬普特楠注意到，课前短暂运动的孩子在课堂上表现得更为专注，显著减少了坐立不安的行为。普特楠表示，运动的影响会持续数小时，更令人惊奇的是，动物实验显示，运动有助于新的干细胞生长，从而“刷新”大脑及身体其他部位的灵敏度。

克里斯汀安德森，美国旧金山大学健康与运动协调员指出，运动会对神经系统多个部位产生影响。运动能释放出更多的多巴胺和血清素等“快乐激素”，使人感觉更加平静、幸福和愉悦。这种愉悦感不仅能提升情绪，更能增强活力、警觉性和整体健康感。

早在2001年，就有研究发现，运动能够减少愤怒、疲劳和紧张感，让人在运动后感觉精力充沛。对于那些正在与心理健康问题抗争的人来说，运动就像是在恰当的时候服用一片抗抑郁药。美国杜克大学的一项新研究甚至发现，将运动与抗抑郁药物相结合，治疗抑郁症的效果更加显著。

为此，研究者们建议，要想锻炼大脑，最好选择中低强度的运动。约翰J拉提博士建议，每天进行8到12分钟的出汗及增加呼吸的运动，心率增加至60%为宜。而安德森建议，每周至少完成三次的30分钟中等强度运动，如快走、徒步旅行或游泳等。若你想通过运动进一步促进智力发展，那么每周可进行5到6次的90分钟锻炼。安德森强调，每日锻炼可分为早晚两次进行，避免过度训练导致的疲劳。

专家提醒我们，选择适合自己的运动方式至关重要。无论是跑步、游泳还是瑜伽，找到你喜欢并适合的方式，让运动成为生活的一部分。在享受运动带来的身体健康和智力提升的我们也会感受到更多生活的乐趣和活力。