怎样喝酸奶能让瘦身效果翻倍

酸奶的魅力：白领减肥新宠

酸奶，这一健康饮品，因其独特的口感和减肥效果，成为众多白领的钟爱之选。关于酸奶能否减肥，其实是需要科学方法配合，才能让酸奶的减肥效果最大化。

酸奶的减肥原理在于其含有的活性乳酸菌，能调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。而长期便秘与体重增加密切相关。酸奶的饱腹感也很强，在轻微饥饿时喝一杯，能缓解食欲，减少下一餐的进食量，避免暴饮暴食。但需注意，不可空腹饮用，以免刺激胃肠道。

选择酸奶时，要留意其热量。标有脱脂或低热量字样的酸奶是减肥佳品，虽然味道可能不如全脂酸奶浓郁，但热量低，不会使热量在体内迅速堆积。

那么，何时喝酸奶减肥效果最好呢？饭后半小时到两小时之间喝酸奶最佳。此时喝酸奶，能减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，对营养吸收最为有利。

酸奶减肥法有四大优点：一是无需刻意控制饮食，可以正常吃三餐；二是可搭配水果，无数量限制；三是水果和酸奶都能健胃整肠，清洁肠道；四是能提高代谢能力，只需养成运动习惯，无需剧烈运动即可达到减肥目的。

但需注意，摄入的热量要少于消耗的热量，才能达到减肥的目的。营养专家建议每天摄入1000-1200卡的酸奶。但市面上的酸奶饮料与酸奶在营养成分上差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。因此购买时需看清是酸奶还是酸奶饮料。酸奶应存放在冰箱中，温度要限定在0℃至7℃之间。开启后的酸奶最好在2小时内饮用完毕。

吃酸奶减肥时，需注意以下几点：不要加热，以免破坏酸奶中的活性益生菌；不要与某些药物同服；不要空腹喝酸奶。现在市面上的酸奶为追求口感往往添加了大量糖分，因此选择不含糖分的酸奶或印有“9X% FAT FREE”字样的酸奶更为健康。在享受酸奶带来的美味与健康时，我们也要留意其储存方法和选择合适的种类。