产后瑜伽的快速产后减肥法

产后的女性，都渴望能够迅速恢复昔日的身材。而产后瑜伽，被广大网友强烈推荐，其动作不仅有助于关节更灵活，还能加强肢体力量。许多妈妈惊喜地发现，通过下肢运动，她们的髋关节柔韧性得以提高，骨盆部位的血液循环也得到有效促进。伸展运动对于调节脊柱神经系统、缓解腰部肌肉紧张也有着显著的效果。

有一位名为陈超琪的高龄产妇，她在怀孕时体重增加了14公斤。仅仅在产后两个月，她的身材就奇迹般地恢复到了孕前状态。更令人钦佩的是，她是一家健身俱乐部的瑜伽教练。女儿刚刚度过一周岁生日，身体和智力发育都十分良好。

陈超琪在怀孕35岁时仍然坚持自己的生活方式，为胎儿和自己提供最佳的营养和美丽的生活。在孕期，她每月都会量一次体重和三围，虽然体形在前三个月没有明显变化，但在后面的几个月里，她确实增加了14公斤的体重。她的四肢并没有长肉。

对于产后恢复得好这一事实，陈超琪认为，关键在于孕期为身体恢复打下科学基础。而她的老本行瑜伽，在其中起到了重要作用。即使挺着六七个月大的肚子，这位教练依然坚持上瑜伽课，曾经成为俱乐部年轻女会员们的榜样。

陈超琪在怀孕期间每周上8～10节课，直到7个月以后才停课。除了不做一些压迫肚子的动作，她依然进行倒立、拉伸等动作。她表示，瑜伽是一种最听从身体声音的运动，不需要勉强达到某个强度或标准，只要做到身体能承受的程度即可。

除了瑜伽的运动方式，陈超琪的饮食习惯也值得一提。她一直不吃红肉，这种习惯在怀孕期间也没有改变。她按照每日身体所需热量和宝宝需要的营养来安排饮食，多吃蔬菜、水果、鱼等健康食品。她说：“红肉提供的蛋白质可以用其他食物来代替，比如孕妇奶粉、鱼等。”这种饮食习惯在产后两个月恢复瑜伽运动之后，帮助她的体重和体形迅速恢复到生孩子前。