7种有效的减肥方法 摆脱恼人脂肪

健康减肥一直是美眉们关注的焦点。许多尝试了各种减肥方式后，可能会发现效果并不如预期，甚至中途放弃。那么，究竟该如何改善这种情况呢？以下是七种有效的减肥方法，帮助你摆脱恼人的脂肪。

尝试进行半个仰卧起坐的训练。当身体上升至与床板成45度角时，停住几秒，然后依靠双臂支撑上身尽量向上抬起。这个过程中，腰部会有紧拉的感觉，实际上也在燃烧腹部脂肪。这比快速的胳膊肘到膝盖的动作更为有效。

饭后站立半小时是一种有效的减肥方法。这种方法由舒淇亲自推广，其效果显而易见，只需看看她的魔鬼身材就能明白。

保持良好的坐姿也是关键。长期在办公室工作的女性，应该保持端正的坐姿，避免驼背和脚乱晃。这样不仅可以提升仪态，还能让腹部和臀部保持紧张状态，有利于减少脂肪积累。

可以尝试瑜珈C型瘦腹式。坐在地上，双手交叉于胸前、屈膝，身体往后倾斜约45度，使身体尽量呈“C”字型，肚子内缩，集中力量于腹部，停顿10秒，反复5次。每天坚持下去，对减少腹部脂肪十分有利。

除了上述方法，还可以尝试手指缠胶布的方式。将普通医用胶布缠绕在手指的特定穴位上，不同指节对应不同的减肥部位。例如，缠绕中指减上腹、无名指减下腹。

冷水洗澡也是一个不错的选择。冷水浴被称为“血管体操”，用5～20℃的冷水沐浴，不仅可以提高神经兴奋性、增强人体抵抗力，还有助于促进消化，对腹部肿胀、便秘等病症状也有一定的辅助疗效。

合理食用菠萝也能达到健康收腹的效果。菠萝含有强力的蛋白分解酵素，虽然餐前食用很容易伤胃壁，但根据时间合理食用，就可以达到健康减肥的目的。不过要注意，菠萝虽然利便，但不宜过量食用，以免伤脾胃。

尝试这些方法，坚持下去，相信你会找到适合自己的减肥之路，摆脱恼人的脂肪，拥有健康的身材。