国外流行的夏日瘦身沙拉

沙拉，这道跨越国界的凉菜，近年来在中国逐渐受到食客的青睐。对于追求健康瘦身的朋友们来说，选择一款适合自己的沙拉尤为重要。接下来，让我为你介绍几种既美味又瘦身的沙拉。

1. 果仁黑米沙拉

将225克黑米煮熟，加入切碎的菜头、青椒以及碎果仁（榛子、杏仁）和葡萄干，混合均匀后浇上酸奶或豆腐调料即可食用。果仁与黑米的完美结合，口感丰富，既营养又美味。

2. 核桃无花果沙拉

新鲜的菜头、胡萝卜、熟苹果与酸奶或豆腐调料混合制成沙拉基底，再撒上新鲜无花果条、甜苹果丁和橘汁，最后加入核桃仁。这道沙拉口感鲜美，营养丰富，令人回味无穷。

3. 核桃沙拉

将甜苹果、芹菜与核桃、葡萄干等混合，搭配酸奶调料，制成一道美味的核桃沙拉。这道沙拉既健康又美味，适合作为瘦身餐品。

4. 土豆沙拉

选用新鲜上市的土豆，与薄荷和豆腐调料一起制成沙拉。口感细腻，令人垂涎欲滴。将土豆煮软后切碎，晾凉后与调料混合，放入冰箱冷藏后即可食用。

5. 胡萝卜苹果沙拉

将柠檬汁撒在苹果上以防变色，然后与胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁等混合，加入香醋调料。这道沙拉口感丰富，既有苹果的酸甜，又有胡萝卜的鲜美。

6. 什锦沙拉

除了常见的生菜、黄瓜和青椒等原料外，还加入了芹菜、小葫芦和西红柿等食材。用香醋和豆腐调料制成沙拉基底，再撒上各种蔬菜丁和果仁碎。口感清新，营养丰富。

松子沙拉则融合了西红柿、小萝卜等食材与松子果仁的香气制成一道香鲜可口的沙拉。韭菜榛子沙拉选用嫩韭菜搭配红辣椒和榛子果仁制成一道味道极佳的沙拉。最后这款菠菜菜花沙拉选用生菜花切成小块与土豆、菠菜和甜苹果等食材混合调味制成美味沙拉。每款沙拉都口感丰富令人垂涎欲滴适合追求健康瘦身的朋友们享用。