大暑养生 养心避湿双管齐下
仲夏之热，大暑降临
今年的七月二十三日，标志着大暑的到来，这是夏季最炎热的时刻。古人称热为暑，农历六月小暑初至，随后大暑接踵而至，自此天气便进入了一年中最炎热的时期，湿气亦是一年中最重的时节。
大暑，是二十四节气中独特的一个。在这一天，我国古代将其分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”陆生的萤火虫在大暑时节卵化而出，古人便认为萤火虫是腐草变化而来；此时天气闷热，土地湿润；时常会有大雨降临，带来一丝清凉。
在大暑时节，各地的风俗文化丰富多彩。
在浙江，人们送大暑船以祈求祈福。清朝同治年间，葭一带常有病疫流行，人们认为是五圣所致。为了送走五圣这个被视为凶神的五圣，人们便诞生了送大暑船这一习俗。这一习俗不仅体现了中***化中依靠�***吖砦辽窀献叩姆缢自ㄔ矗狗从沉宋夜糯幕兄鹨叩拿窦湫叛觥�
在广东，人们在大暑时节有吃仙草的习俗。仙草是一种药食两用的植物，具有神奇的消暑功效。人们将其茎叶晒干后制成烧仙草，是一种消暑甜品。民间有谚语称：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。”
在福建莆田，人们在大暑时节会品尝荔枝。荔枝富含营养，吃鲜荔枝可以滋补身体。当地人会将鲜荔枝浸泡在冷井水中，大暑时刻一到便取出品尝，享受最惬意的滋补时刻。
而在山东南部地区，人们有喝暑羊的习俗。在大暑这一天，市民们会到当地羊肉汤馆享用羊肉汤。营养学家对此进行过深入研究，认为在伏天吃羊肉营养程度最高。喝羊肉汤可以带走体内的积热，排出毒素，极有益健康。
大暑时节，各地都有着独特的风俗习惯，这些习俗不仅反映了人们对生活的热爱，也体现了对健康的追求。在这个炎热的季节里，让我们一起感受这些美好的习俗，享受这难得的季节。大暑时节，如何养心安神？
按照中医理论，夏季与心脏有着密切的关联。大暑时节，气温居高不下，容易导致人心神不宁，情绪波动。“养心”成为夏季养生的重点。何为“养心”？并不仅仅是关注现代医学中的心脏健康，更是要维护整个神经系统，使心情平和、情绪稳定。
在炎热的夏季，如何使心灵得到滋养呢？以下是几点建议：
一、宁心静气，充足睡眠
夏天要有充足的睡眠。俗话说“热天睡好觉，胜吃西洋参”。良好的睡眠可以让心情宁静，有利于心神的养护。应顺应夏季特点，适当晚睡早起，并用午休来补偿相对不足的睡眠。
二、开怀大笑，心情愉悦
笑是心灵的良药。在炎炎夏日，不妨多一些笑容，它能改善情绪，协调人体各脏器的功能。笑口常开，自然能缓解压力，使心情变得愉快。
三、品茗清心，喝茶安心
夏季容易出汗，特别是大暑时节。中医视汗为“心之液”，出汗过多易耗心阴。品一杯清心茶是极佳的选择。如金银花、金莲花和百合花泡茶，可以清心火、清热解毒。
四、喝粥健心，营养滋润
大暑时节，喝粥是养生好选择。粥不仅能生津止渴、清凉解暑，还能滋补身体。如荷叶薄荷粥，不仅口感清爽，还具有养心之功效。
养心还需降“火气”。夏季本身就是一个火热的季节，清火也是养心的重要途径。这其中又分为清内火和清外火。
对于清外火，要尽量避免在高温时段长时间暴露在烈日下，做好防晒措施，注意室内通风降温，以防高温对身体造成不适。而对于清内火，重点在于清“心”火。夏天暑热易导致肾水不足、心火过亢。要注意补肾之水，以清过亢的“心火”，达到阴阳平衡。
大暑时节养心安神，关键在于保持良好的作息、愉悦的心情，适当的食物调理和防晒措施。这样，我们才能度过一个健康、舒适的夏天。暑天如何巧妙“避湿”，让身体更舒适
随着大暑时节的到来，气温飙升，湿气也随之加重。人们容易受到湿热邪毒的侵袭，可能出现胃口不佳、大便黏腻、腹泻呕吐等症状。如何在暑天“避湿”成为我们关注的重点。
一、饮食调整，避免生冷
中医建议，避免过量食用生冷食物，如冰品、凉性蔬果等，这些食物可能导致肠胃消化吸收功能停滞。在享用生菜沙拉、西瓜等时，可以加入葱、姜以降低其寒凉性质。
二、适当运动，促进排湿
体内湿气重的人往往因为饮食油腻、缺乏运动而感到身体沉重、四肢无力。适当的锻炼可以促进身体出汗，�***偈觥Ｏ募疽欢ㄒ岢侄土叮蒙硖迤鞴僭俗鞲吵�
三、睡眠环境要注意
避免在潮湿的环境中长期逗留，尤其是地下室。热天不要直�***诘匕迳希悦馐肭帧＝ㄒ樗谟氲匕逵幸欢ň嗬氲拇采希员３稚硖宓母稍锸媸省�
四、保持室内空气流通
房间内的湿气如果较重，应多开窗保持空气流通，让空气带走湿气。拖干潮湿的地板，避免湿气滞留。可以使用风扇、空调等设备，保持空气的对流。
五、穴位按摩，助力祛湿
通过按摩特定的穴位，也有助于祛湿。如腋窝的极泉穴、肘窝的曲池穴和膝窝的委中穴。这些穴位分别对应心经、大肠经和膀胱经的重要位置，常常按摩可以疏通经络，调理身体。
六、马齿苋助力缓解夏季湿疹
夏季天气炎热潮湿，湿疹患者较多。马齿苋具有祛湿的功效，可以缓解湿疹症状。出现红斑、小疙瘩、水泡等症状的湿疹患者，可以尝试使用马齿苋进行缓解。
暑天“避湿”需从饮食、运动、睡眠环境、室内空气流通、穴位按摩等多方面入手，全方位呵护身体健康。保持心情愉悦，享受夏日的乐趣。通过这样的方式，我们可以更好地度过这个炎热的夏季，让身体更加舒适。护理不当易引发皮肤感染，湿疹等疑难杂症的处理更棘手。大自然赐予我们一种宝贵的自然资源马齿苋，它的神奇功效能够帮助我们有效缓解这一问题。
在公园的草地或是广袤的野外，你可以找到这种鲜嫩的马齿苋，人们也亲切地称之为长寿菜。它的生命力顽强，随处可见。将其带回家中，经过细致的洗净之后，煮水饮用或者外用涂抹，都能发挥出其独特的祛湿清热的功效。对于湿疹患者来说，这无疑是一种极好的天然疗法。
马齿苋的妙用不仅仅于此。由于其独特的口感和营养价值，许多人喜欢将其采摘后直接用于拌制凉菜。在炎炎夏日，享用一盘马齿苋拌凉菜，既能享受美食的乐趣，又能达到祛湿的效果，一举两得。
这种天然疗法，既简单又方便，无需花费高昂的费用，只需走出家门，走进大自然，就可以轻松找到这种神奇的植物。而且，马齿苋作为一种常见的野菜，其安全性也得到了广泛的认可。对于任何疗法，我们都应该根据自身情况谨慎使用。
大自然是神奇的，它给予我们许多宝贵的资源。只要我们善于发掘和利用，就能找到许多解决生活中小问题的办法。让我们一起大自然的奥秘，享受自然的恩赐吧！也要注意尊重自然，保护环境，让我们的家园更加美好。
下次当你在公园或野外看到马齿苋时，不妨多留意一下，也许它能为你或你的家人带来意想不到的惊喜。记住，大自然的智慧是无尽的，我们应当学会利用并珍视这些宝贵的资源。