大暑养生 养心避湿双管齐下

仲夏之热，大暑降临

今年的七月二十三日，标志着大暑的到来，这是夏季最炎热的时刻。古人称热为暑，农历六月小暑初至，随后大暑接踵而至，自此天气便进入了一年中最炎热的时期，湿气亦是一年中最重的时节。

大暑，是二十四节气中独特的一个。在这一天，我国古代将其分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”陆生的萤火虫在大暑时节卵化而出，古人便认为萤火虫是腐草变化而来；此时天气闷热，土地湿润；时常会有大雨降临，带来一丝清凉。

在大暑时节，各地的风俗文化丰富多彩。

在浙江，人们送大暑船以祈求祈福。清朝同治年间，葭一带常有病疫流行，人们认为是五圣所致。为了送走五圣这个被视为凶神的五圣，人们便诞生了送大暑船这一习俗。这一习俗不仅体现了中原文化中依靠河水将疫鬼瘟神赶走的风俗渊源，还反映了我国古代文化中逐疫的民间信仰。

在广东，人们在大暑时节有吃仙草的习俗。仙草是一种药食两用的植物，具有神奇的消暑功效。人们将其茎叶晒干后制成烧仙草，是一种消暑甜品。民间有谚语称：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。”

在福建莆田，人们在大暑时节会品尝荔枝。荔枝富含营养，吃鲜荔枝可以滋补身体。当地人会将鲜荔枝浸泡在冷井水中，大暑时刻一到便取出品尝，享受最惬意的滋补时刻。

而在山东南部地区，人们有喝暑羊的习俗。在大暑这一天，市民们会到当地羊肉汤馆享用羊肉汤。营养学家对此进行过深入研究，认为在伏天吃羊肉营养程度最高。喝羊肉汤可以带走体内的积热，排出毒素，极有益健康。

大暑时节，各地都有着独特的风俗习惯，这些习俗不仅反映了人们对生活的热爱，也体现了对健康的追求。在这个炎热的季节里，让我们一起感受这些美好的习俗，享受这难得的季节。大暑时节，如何养心安神？

按照中医理论，夏季与心脏有着密切的关联。大暑时节，气温居高不下，容易导致人心神不宁，情绪波动。“养心”成为夏季养生的重点。何为“养心”？并不仅仅是关注现代医学中的心脏健康，更是要维护整个神经系统，使心情平和、情绪稳定。

在炎热的夏季，如何使心灵得到滋养呢？以下是几点建议：

一、宁心静气，充足睡眠

夏天要有充足的睡眠。俗话说“热天睡好觉，胜吃西洋参”。良好的睡眠可以让心情宁静，有利于心神的养护。应顺应夏季特点，适当晚睡早起，并用午休来补偿相对不足的睡眠。

二、开怀大笑，心情愉悦

笑是心灵的良药。在炎炎夏日，不妨多一些笑容，它能改善情绪，协调人体各脏器的功能。笑口常开，自然能缓解压力，使心情变得愉快。

三、品茗清心，喝茶安心

夏季容易出汗，特别是大暑时节。中医视汗为“心之液”，出汗过多易耗心阴。品一杯清心茶是极佳的选择。如金银花、金莲花和百合花泡茶，可以清心火、清热解毒。

四、喝粥健心，营养滋润

大暑时节，喝粥是养生好选择。粥不仅能生津止渴、清凉解暑，还能滋补身体。如荷叶薄荷粥，不仅口感清爽，还具有养心之功效。

养心还需降“火气”。夏季本身就是一个火热的季节，清火也是养心的重要途径。这其中又分为清内火和清外火。

对于清外火，要尽量避免在高温时段长时间暴露在烈日下，做好防晒措施，注意室内通风降温，以防高温对身体造成不适。而对于清内火，重点在于清“心”火。夏天暑热易导致肾水不足、心火过亢。要注意补肾之水，以清过亢的“心火”，达到阴阳平衡。

大暑时节养心安神，关键在于保持良好的作息、愉悦的心情，适当的食物调理和防晒措施。这样，我们才能度过一个健康、舒适的夏天。暑天如何巧妙“避湿”，让身体更舒适

随着大暑时节的到来，气温飙升，湿气也随之加重。人们容易受到湿热邪毒的侵袭，可能出现胃口不佳、大便黏腻、腹泻呕吐等症状。如何在暑天“避湿”成为我们关注的重点。

一、饮食调整，避免生冷

中医建议，避免过量食用生冷食物，如冰品、凉性蔬果等，这些食物可能导致肠胃消化吸收功能停滞。在享用生菜沙拉、西瓜等时，可以加入葱、姜以降低其寒凉性质。

二、适当运动，促进排湿

体内湿气重的人往往因为饮食油腻、缺乏运动而感到身体沉重、四肢无力。适当的锻炼可以促进身体出汗，加速湿出。夏季一定要坚持锻炼，让身体器官运作更为顺畅。

三、睡眠环境要注意

避免在潮湿的环境中长期逗留，尤其是地下室。热天不要直接睡在地板上，以免湿气入侵。建议睡在与地板有一定距离的床上，以保持身体的干燥舒适。

四、保持室内空气流通

房间内的湿气如果较重，应多开窗保持空气流通，让空气带走湿气。拖干潮湿的地板，避免湿气滞留。可以使用风扇、空调等设备，保持空气的对流。

五、穴位按摩，助力祛湿

通过按摩特定的穴位，也有助于祛湿。如腋窝的极泉穴、肘窝的曲池穴和膝窝的委中穴。这些穴位分别对应心经、大肠经和膀胱经的重要位置，常常按摩可以疏通经络，调理身体。

六、马齿苋助力缓解夏季湿疹

夏季天气炎热潮湿，湿疹患者较多。马齿苋具有祛湿的功效，可以缓解湿疹症状。出现红斑、小疙瘩、水泡等症状的湿疹患者，可以尝试使用马齿苋进行缓解。

暑天“避湿”需从饮食、运动、睡眠环境、室内空气流通、穴位按摩等多方面入手，全方位呵护身体健康。保持心情愉悦，享受夏日的乐趣。通过这样的方式，我们可以更好地度过这个炎热的夏季，让身体更加舒适。护理不当易引发皮肤感染，湿疹等疑难杂症的处理更棘手。大自然赐予我们一种宝贵的自然资源马齿苋，它的神奇功效能够帮助我们有效缓解这一问题。

在公园的草地或是广袤的野外，你可以找到这种鲜嫩的马齿苋，人们也亲切地称之为长寿菜。它的生命力顽强，随处可见。将其带回家中，经过细致的洗净之后，煮水饮用或者外用涂抹，都能发挥出其独特的祛湿清热的功效。对于湿疹患者来说，这无疑是一种极好的天然疗法。

马齿苋的妙用不仅仅于此。由于其独特的口感和营养价值，许多人喜欢将其采摘后直接用于拌制凉菜。在炎炎夏日，享用一盘马齿苋拌凉菜，既能享受美食的乐趣，又能达到祛湿的效果，一举两得。

这种天然疗法，既简单又方便，无需花费高昂的费用，只需走出家门，走进大自然，就可以轻松找到这种神奇的植物。而且，马齿苋作为一种常见的野菜，其安全性也得到了广泛的认可。对于任何疗法，我们都应该根据自身情况谨慎使用。

大自然是神奇的，它给予我们许多宝贵的资源。只要我们善于发掘和利用，就能找到许多解决生活中小问题的办法。让我们一起大自然的奥秘，享受自然的恩赐吧！也要注意尊重自然，保护环境，让我们的家园更加美好。

下次当你在公园或野外看到马齿苋时，不妨多留意一下，也许它能为你或你的家人带来意想不到的惊喜。记住，大自然的智慧是无尽的，我们应当学会利用并珍视这些宝贵的资源。