三种营养让你又瘦又美丽

在热量与体重的较量中，存在一个无可争议的事实：摄入的卡路里超过身体消耗，多余的能量就会转化为脂肪，堆积在我们的身体各处。想要控制体重，对卡路里的摄入进行调控是至关重要的。

对于正在减肥的美女们来说，脑海中可能只关注卡路里的数量，却忽视了营养均衡的重要性。只注重卡路里的减少，却忽视了营养的摄入，美丽可能会在不经意间溜走。

想要实现又瘦又美的目标，有三种重要的食物必须摄入。首先是蛋白质。营养学家建议，虽然糖类及脂肪的摄入需要减少，但蛋白质的摄入量需要保持稳定。这是因为蛋白质具有修复身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都离不开它。过度减少蛋白质摄入可能会导致头发失去光泽，甚至影响精神状态。

其次是纤维质和维生素的补充。这些食物不仅有助于保持肌肤的水嫩白皙，还能促进肠道蠕动，帮助消化，对治疗便秘有极好的效果。很多人可能不知道，便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，导致废物无法顺利排除，从而造成腰部以下的丰满浮肿。以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可以促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有间接帮助。

最后是钙质矿物质的摄取。牛奶等乳制品是生长期必备的，也是实现又瘦又美的小秘密。人体内有大约1公斤的钙质，想要拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄入不足可能会影响神经的传达、智力的发展，甚至导致肌肉痉挛。想要减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质。有趣的是，钙质还与脂肪的消耗过程有着密切的关系，多补充钙质能更有效地帮助减肥。

在追求苗条的道路上，美女们不仅要关注卡路里的摄入，还要注重食物的营养均衡。只有摄入足够的营养，才能保持身体的健康与美丽。