手臂赘肉怎么减- 3方法远离麒麟臂

介绍减手臂赘肉的四大秘籍：轻松打造纤瘦玉臂！你是否有手臂赘肉的困扰？别担心，编辑为你推荐四种超级有效的方法，坚持一段时间，你会发现手臂上的赘肉悄然消失，赶紧来看看吧！

你是否注意到，经常做俯卧撑能够锻炼手臂肌肉，加速血液循环，脂肪燃烧自然不在话下。只需趴在地上，双手与肩同宽，手指朝外，然后弯曲手肘，将身体重心左右移动。每次坚持运动几分钟，你就会感受到手臂赘肉逐渐消失。

除了运动，日常姿态也很重要。有些人站如松、坐如钟，而有些人却习惯缩成一团，这样容易导致手臂等不常用的部位堆积脂肪。我们应该多学习习武之人的举止，昂首挺胸，多做扩胸运动，让手臂在日常活动中得到锻炼。疲惫时伸伸懒腰，手臂向上举，既能减手臂赘肉，又能提神醒脑。

接下来是四个具体的减手臂赘肉的动作方法：

方法一：手握哑铃或装满水的保特瓶，由前而上伸直再往后，然后缓缓往前放下，重复十五次。每天做四十五次，分为三组进行。

方法二：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，左手压右臂关节处并触碰左肩胛骨。左右换边进行，每天做二十次。刚开始可能会感到手臂酸涩，说明正在燃烧脂肪。

方法三：首先双脚与肩同宽站立，然后双手向前伸直画圆。向外画圆二十次后，再向内画圆二十次。注意用手臂的力量而非手掌。这个动作可以有效去除手臂的赘肉。

方法四：身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，然后向前或向后慢慢划圈。这个方法的重点是紧实手臂外侧和内侧的肌肉。注意圆圈不要划太大以免伤害肩膀关节。坚持练习一段时间，你会发现手臂线条更加紧致有型。

想要减掉手臂赘肉并不难，只要坚持锻炼和调整日常姿态，就能轻松打造纤瘦玉臂！赶快行动起来吧！