吃1根油条得走13568步

卫生部即将推出全新健康指南：千步当量“尺”助你管理日常活动，轻松实现健康保护

在第三届中国健康传播大会上，卫生部与清华大学的联合宣布了一项令人振奋的消息。卫生部即将推出《个人身体活动指导方案》，该方案将为我们提供全新的健康生活方式指导。

该方案将引入一个创新的“千步当量”尺概念。这个尺度的基准是以中速步行10分钟走1千步作为“1尺”。通过这个换算标准，我们可以轻松地将日常活动转化为对应的能量消耗，实现健康能量的平衡。

比如，吃一根油条（100克）所产生的能量，需要至少中速走13.5千步才能消耗掉。这一换算不仅让我们了解食物带来的能量负担，还指导我们如何通过日常活动来平衡能量的摄入与消耗。同样，其他食物如薯条、冰激凌、鸡腿汉堡和比萨饼等也可以通过这个换算标准，了解其所含能量和对应的活动量。

该方案还考虑了日常生活中的各种活动和家务劳动，如拖地板、照看孩子、站着讲课和烫衣物等，都可根据这个换算标准，计算出其对应的能量消耗。这意味着我们可以更直观地了解日常生活中的活动如何帮助我们保持健康。

为了实现全面健康保护，该方案建议每天进行3千步以上的中等强度活动，如快走、上楼、擦地等。每次活动量应在1千步以上或活动时间10分钟以上，以确保能量的有效消耗和身体的健康。

通过这个全新的《个人身体活动指导方案》，我们可以更轻松地管理自己的健康。无论是想要了解食物能量的摄入，还是想要找到消耗这些能量的最佳方式，这个方案都将为我们提供有力的支持。让我们期待这个方案的推出，一起迈向更健康的生活。