让你吃不停的四个生活陷阱

在繁忙的生活中，人们往往会在不经意间摄入过多的热量，从而导致体重增加。只要我们稍加注意，就能有效避免这种情况的发生。

对于很多人来说，吃饭的时候看电视已经成为了习惯。这种习惯往往会让人在不知不觉中吃得过多。想要改变这种状况，可以尝试将用餐环境布置得更加有情调，比如选择一家环境优雅的餐厅，或者在家中放上一些美丽的餐具和蜡烛，再配上舒缓的音乐。这样，你就可以在单纯的吃饭过程中享受到快乐，从而减少对电视的依赖。

工作压力也是导致摄入过多热量的一大原因。科学家们发现，如果将零食放在触手可及的地方，很容易就会吃得过多。尽量不要在办公桌或抽屉里存放零食。如果实在需要吃一些零食，可以选择一些更加健康的小点心，比如燕麦片和富含铁质的奶粉。下班后做些运动或者和朋友一起出去吃饭，都能有效缓解工作压力，从而减少因压力而摄入的热量。

无聊的时候也容易让人吃得过多。如果你感到无聊，不要总是待在家里吃零食，可以尝试出去走走、看电影或者找一个喜欢的爱好。记住，食物并不能让时间变得更快，我们需要找到更健康的方式来度过无聊的时光。

上网也是导致摄入过多食物的一个原因。美国的一项调查发现，有85%的人有上网时吃东西的习惯。电脑已经成为了另一个“电视屏幕”。想要改变这种状况，最好的方法就是改掉上网时吃东西的习惯。如果实在无法改变这个习惯，可以选择一些更加健康、低卡的小点心来替代高热量的零食。

只要我们稍加注意，就能有效避免摄入过多的热量。保持健康的饮食习惯和积极的生活方式，是我们保持身材的关键。