每天站立1小时 防癌、减肥、护心

重塑生命活力：从站起来开始

你是否意识到，每天长时间坐在办公室或沙发上，对你的健康可能带来的潜在危害？公共卫生专家建议，作为办公室一族的我们，每天至少应站立1小时，以此来预防肥胖、心脏病乃至癌症。对于那些长时间久坐的人们来说，站起来是一种极其有益健康的习惯。

英国公共卫生部门的科文芬顿教授为我们揭示了站立的奥秘。站立不仅能帮助改善我们的姿势，缓解背部疼痛，还能加速血液循环，促进心血管健康。更令人惊喜的是，站立还能提升身体的机动性，激励我们更多地走动。

芬顿教授解释道，当人处于站立或活动状态时，身体需要的能量增加，心率也会相应加快。站立时，心率平均每分钟会加快10次，使得人体每分钟多燃烧0.7千卡的热量，累积起来，一小时就能多消耗50千卡的能量。更重要的是，站着的时候，人们更倾向于走动，爬楼梯的几率也会大大提高。

面对长时间坐着办公、看电视带来的健康隐患，我们需要通过其他活动来打破这种久坐、的状态。英国心脏基金会的高级护士艾米汤普森表示：“心脏是我们身体中最重要的部分，任何能让心跳加快的活动，都会对我们的健康产生积极影响。”

为了鼓励大家打破久坐的习惯，英国公共卫生局将在今年10月发布新的指导方针。这些指导方针鼓励我们通过一些简单的生活方式来增加身体活动，比如和家人一起散步、提前下车多走一段路、和朋友一起慢跑等。这些小小的改变，都能让我们在忙碌的生活中，轻松地动起来，重塑生命活力。

从现在开始，让我们尝试每隔一段时间就站起来活动一下，让身体得到应有的锻炼，享受健康的生活。