做好的速效瘦腹方法 瑜伽帮你恢复小蛮腰

腰部是脂肪的堆积重灾区，许多朋友都为之苦恼。看着肚子上的赘肉日益增多，却束手无策。健身运动是你的救星，其中瑜伽更是对女性朋友塑身美体有着卓越的效果。对于需要长期久坐于办公室的你，中国减肥网带来了一套特别的瘦腰腹瑜伽，无需起身，坐在椅子上就能轻松实现瘦身目标。

这套瑜伽动作简单易学，具体如下：

你需挺直上身，自然坐于椅子2/3处，两脚并拢，小腹内缩。吸气，双手举高并交握，指向天花板。接着，吐气，同时将手臂贴于耳际，上身向右下压，维持10秒后回到正中央并吸气。换边重复动作。

然后，继续吐气，头部向下，两手向前下压，也维持10秒。接着吸气，上身挺直，两肘弯曲，手掌贴附于臀部后侧。回到初始状态，并重复整个动作序列，持续维持10秒。

这套动作的功效显著：通过前后的压挺弯曲动作，能够紧实腰腹肌肉，预防腰腹赘肉的产生。它还能缓解肠胃负担，强化胃肾机能，改善腰酸背疼，矫正不良姿势。

温馨提示：每回重复5~8次，每天进行2回。练习时，身体重心应放在坐骨上，感觉手指具有生命力，仿佛一直往远处方向拉伸。

很多人觉得瑜伽动作复杂难学，但今天推荐的这套瘦腰腹瑜伽却非常简单，尤其适合白领女性。它不仅能有效瘦腹，还能在工作的同时保持身体健康和体态优美。不需要花费太多时间和精力，就能轻松实现瘦身目标，何乐而不为呢？不如从现在开始，尝试融入这项运动，享受健康与美丽的双重馈赠。