瘦这里，看起来比同龄人年轻5岁！

有时候，我们会嘲笑别人是背影杀手，但你有没有想过，其实我们自己也未必能成为背影杀手呢？同样是一件露肩雪纺衫，别人穿上展现出甜美风，而我们自己却穿出了雄壮的感觉。问题究竟出在哪里呢？答案就是我们的背部太厚了。

在这个注重外表的时代，拥有一个纤柔的美背不仅会让你看起来更加美观，更会让你整个人显得气质非凡。据一句话糙理不糙的话说，“背厚一分，人老五岁”。女神和女人的区别在于是否愿意不断地自我进步，是否愿意通过努力减掉背部的烦恼肉肉。

那么，如何减掉背部的肉肉呢？这里有几个方法分享给大家。首先是扩胸运动，这个运动非常简单，可以在办公休息时间或者中午午休前进行。时而快速、时而缓慢地调整节奏，让背部肌肉感到热络，这样就能达到燃脂的效果。

其次是哑铃操，手心朝着身体内侧的方向抓举哑铃，向上反复举起。举起时呼气，放下时吸气。哑铃操能够燃烧手臂和背部两侧的脂肪，让你的背部线条更加紧致。

最后推荐的是背部瑜伽。桥式是一个很好的选择。仰躺在瑜伽垫上，双腿弯曲并拢，然后慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟缓慢离地，大腿与上身成一直线。保持此动作5-7个呼吸的时间，每组做10个，每次做4组。瑜伽能够帮助你***拉伸背部肌肉，让你的背部更加纤柔。

通过以上几种方法，相信你可以成功地减掉背部的烦恼肉肉，拥有一个美丽的美背。记住，女神和女人的区别在于是否愿意不断地自我进步，不断地追求更好的自己。让我们一起努力，成为更好的自己吧！