小肚子不见了 赶走宿便3大法

远离宿便的三大法宝

宿便一直是困扰许多人的问题，不论是学生还是职场人士，都可能面临这一尴尬难题。宿便不仅让小肚子凸起，影响身材美观，还可能引发皮肤问题，如斑点、痘痘等。今天，就为大家介绍三种有效的解决之道，让你轻松摆脱宿便困扰。

法宝一：马桶上的小动作

当你在马桶上坐着的时候，可以尝试调整一下姿势。坐在马桶的前三分之一处，双脚尖分开，与肩同宽，膝盖微微夹紧。双臂抱胸，吐气时向外推开。这个看似简单的动作，其实能够将力量集中在腹部，刺激肠道蠕动，有助于排便。

法宝二：神奇的穴位

在肚脐水平线上左右各2cm的地方，以及这个点再向下2cm的位置，有两个重要的穴位水道和归来。这两个穴位属于胃阳明经，对排便有着积极的促进作用。你可以尝试连续点按这些穴位5分钟，便意就会随之而来。

法宝三：拍打刺激排便

平躺时，双腿弯曲呈弓形，双手在腹部左右靠近盆骨的地方连续交替拍打。拍打的力度要适中，不能过于用力导致肚皮发红，也不能太轻，否则无法对肠道形成有效的刺激。当肠道运动缓慢时，需要一些外力来刺激它，帮助它恢复正常运动。拍打就是一种有效的外力刺激方法。

通过以上三种方法，你可以有效地缓解宿便问题。但请注意，这些方法虽然能够帮助刺激排便，但并不能完全依赖。合理的饮食、规律的生活习惯以及适度的运动才是保持肠道健康的关键。如果你尝试了这些方法仍然无法改善宿便问题，建议咨询医生或专业人士的意见。