吃水果减肥的误区你犯了么(减肥到底要不要吃水果)

走进水果的世界，你是否以为随便啃两口就能轻松瘦身呢？其实吃水果减肥，并非想象中那么简单哦。让我们一起来破解吃水果减肥的七大误区，一起摆脱那些减肥路上的坑吧！

误区一：以为所有水果都是减肥神器？错错错！水果固然是健康食品，但并非所有水果都能帮你减肥。糖分高的水果，比如榴莲、芒果等，热量可不低，吃多了一样会长胖。你知道吗，100克的榴莲，热量高达147大卡，比一碗米饭还高呢！想靠水果减肥，可得先弄清哪些水果是低热量宝贝。

误区二：空腹吃水果最减肥？这又是一个大误区！消化功能不好、胃酸过多或有肠胃疾病的朋友，空腹吃水果可是个坏主意。特别是山楂、柠檬这些酸味重的水果，会让你的胃更不舒服。

误区三：饭后吃水果助消化？错！如果你正在减肥，最好在餐前吃水果。饭后立刻吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪可能会拖慢消化快的水果的节奏，导致肠胃不适。两餐之间吃水果，不仅能增强饱腹感，还能有效阻止脂肪堆积。

接下来，我要告诉你一些水果的吃法，可能会对你的健康造成危害：

1. 水果不削皮就吃？这样做可不好！现在的水果大多会喷农药，大部分农药都残留在果皮上。想要吃得安心，还是把果皮削了再吃吧。

2. 把水果当主食？有些人为了减肥，用水果代替主食，这是不对的。水果虽然健康，但营养成分单一，大部分是水分、维生素和微量元素，缺乏蛋白质和脂肪。长期以水果为主食，会导致蛋白质严重缺乏，引发各种健康问题。而且，水果的饱腹感很差，容易吃多，反而会适得其反。

还有一些其他的注意事项：

3. 用菜刀切水果？切肉刀和切水果的刀应该分开使用。切肉刀可能带有寄生虫和细菌，容易污染切开的水果。最好准备一把专门的水果刀来切水果。

4. 温热水果吃太多？温热型水果如荔枝、樱桃、龙眼、榴莲等，会产生大量热量，吃多了会影响内分泌平衡，还可能导致胃胀、腹泻、“上火”等问题。所以这类水果要适量食用。

5. 起床就吃水果？大多数水果属凉性，起床后马上吃水果会刺激肠胃，引起不适。最好在中午以后再吃水果。

6. 水果长时间冷藏？水果在冰箱里放太久会产生亚硝酸盐等有害物质，所以水果一定要吃新鲜的。

7. 买切开的水果？切开后的水果虽然看起来卫生，但实际上维生素C容易被氧化，营养价值降低，还可能滋生细菌。所以最好不要买切开的水果。

吃水果减肥并非简单的事，需要了解这些注意事项和误区才能吃得健康又瘦得美丽哦！