女性补血养生瘦身食谱
瘦身 2020-01-08 16:04瘦身减肥www.jianfeiren.cn
芹菜炒猪肝
原料大家需要准备有猪肝200克、芹菜300克、白糖有20克、湿淀粉30克、酱油25克、黄酒10克
制作1.将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用。2.芹菜打去菜叶，取净茎六两，用清水洗净，切成三公分长的段。3.将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投入猪肝，将其搅散，待变色后，倒入漏勺沥油。4.锅中留油少许，继续旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，即可出锅装盘。
特点猪肝细嫩爽口，芹菜芳香味浓，香中带酸，味道鲜美。
作用在芹菜中每百克就含有铁8.2毫克，猪肝每百克含有铁是25克，那么芹菜炒猪肝合炒后就可以摄取有74毫克的铁，所以这个菜对妇女比较有益的。
血糯红枣粥
做法将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
功用补血。
桂圆莲子汤
做法将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。
功用可以安神、健脾和养血。
龙眼粥
做法龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功用养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。
猪肝汤
做法猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。
功用补血。
羊骨粥
做法先将新鲜羊骨捶碎，�***逄溃牵蕴来笾唷Ｖ喑杉尤氪小⒔⒀蔚鹊魑逗螅秤谩�
功用对於贫血具有畏寒者有良效。
阿胶芝麻核桃羹
做法先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。
功用本品有补肾安神益血的功效。
参枣汤
材料红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块
功能
1.红枣味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。
2.人参味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。
做法
1.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，�***槐』痨酥�1小时间。
2.加入冰糖待溶化即可。
杞子南枣煲鸡蛋
材料枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。
做法
1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。
2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。
功效补虚劳、益气血、健脾胃。
鲤鱼补血汤
材料黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
做法
1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。
2.将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。
3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。
4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，放入鲤鱼，煮30分。
功效滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
推荐几样家常的补血食物
1、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
2、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
3、发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
4、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
5、***
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，***内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以***可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
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