超强瘦背部瑜伽运动 5招瘦腰运动打造性感小蛮腰
女孩子虎背熊腰并不好看，还会显得你特别有男子汉气概，穿衣服也显得很威武，非常的影响美观，那么你想知道如何快速有效的瘦背美背吗？减肥达人推荐超强瘦背部瑜伽运动，完美腰窝美背轻松练。
快速美背有运动
背部可以说是最难瘦的部位了，因为基本是活动不到的地方，很多人都爱采用按摩推拿等方式来瘦背，其实效果并不明显，而且花费的钱数目也比较的大，相比推拿按摩或是绝食来说，通过简单的瑜伽运动方法来瘦身，反而效果更明显，而且瘦身的速度也更快，方便简单的也不费人民币哦。
瘦背运动推荐
俯身抬头
Step1俯身在床上，双手伸直支撑着上半身，双腿并拢伸直。
Step2利用腰部的力量，将腰部向后仰，与此头部跟着向后仰，达到极限时保持该姿势片刻，缓慢恢原姿势。
常练习这个后仰动作能使背部得到锻炼，还能快速赶走背部赘肉，使你快速瘦身。
抱头弯腰
Step1正坐在椅子1/3处，双手抱头，双腿屈膝垂于地面。
Step2利用腰部的力量将身子向下弯，达到极限时，缓慢将身子向后仰，直至背部靠上椅背。
这个动作能使你的上半身得到锻炼，还能促使脂肪�***偃忌眨鼓愕谋巢考∪獗涞媒羰担Ａ废熬湍艽锏绞荼车淖饔谩�
平躺顶腰
Step1平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手平放在身体两侧。
Step2利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。
这个动作能使背部肌肉变得紧收，还能促进背部脂肪�***偃忌眨Ｕ庋废澳苁贡巢扛粤萌饲撸粤肪统鲂愿忻辣场�
后仰双臂
Step1身子保持挺直，双手紧握毛巾与肩同宽，将双臂抬至胸前。
Step2尔后将双臂向上伸展，到达极限时将双臂向后仰，如此反复练习直至手臂感到酸累。
该运动能使你的上半身得到锻炼，还能促使脂肪�***偃忌眨Ｕ庋废澳芮崴杉醴省�
挺身整坐
Step1正坐在椅子1/3处，将腰身挺直，双腿垂于地面。
Step2将背部保持紧绷状片刻，再缓慢恢复原姿势，反复这样练习能使你的身体肌肉变得紧实，还能使你更显气质。
常这样挺身正坐在椅子1/3处，能使你轻松瘦出窈窕好身材，以达到瘦背效果。