久坐肚子长赘肉怎么办 教你轻松瘦出平坦小腹
久坐族有肚腩又怎样？扭扭腰就能随时“丢掉”的赘肉，从来都不是女人的烦恼。上学时必考的坐位体前屈和仰卧起坐动作，稍作改变就能解决下半身，下面就一起来学习哪些动作容易瘦肚子，一起来看看吧。
调和腹部
动作把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部（上至肋骨下方，下至肚脐下）按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。用处这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。
净化腹部
动作围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打10个圈。用处相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。
海盐按摩法
每天洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦。
揉擦腹部
练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
体转瘦腹
两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
体前屈立起
两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
坚持腹式
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，�***俑共恐救忌铡Ｃ刻炖妹扛鑫言谏撤⒗锟吹缡邮被蚴撬跚疤稍诖采鲜保鍪捶种拥母故胶粑帽亲勇殖恋奈芯醺共拷ソサ芈∑穑３趾粑该胫雍螅俾俅涌诤羝梢愿芯醯礁共柯窍孪荨Ｗ⒁饷糠种痈故胶粑�5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。
床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦。