五分钟快速瘦脸瑜伽 紧致脸部肌肉塑瓜子小脸
有的人觉得圆脸女生有种可爱感觉。可是，大部分的女生还是希望自己是瓜子小脸——上镜、发型百搭等等的好处。那今天，小编就教大家一套五分钟瘦脸瑜伽，帮你打造瓜子小脸。
面部动作
鼓两颊——改善面部松弛
女性过了25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟（也叫法令纹），让人显得没精神、苍老。
介绍一个鼓两颊的动作。先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制，爱美的MM们在等车时或在办公室里都可以随时练习。
狮子式——缓解面部紧张
平常生活中，一些MM会由于紧张，常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关。经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹——也叫“川字纹”。对于去眉间纹，现在可以采用注射去皱的方式进行改善，其实你也可以练习一些简单的面部瑜伽动作，以舒展紧锁的眉头。
瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气（最好是腹式），然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重该动作。这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外，还可以将肺内的浊气充分吐出，这样才可能有更多气进入。当各个脏器供氧充分时，必定可以�***傩鲁麓唬し粢不嵯缘酶泄庠蟆Ｕ飧龆饔捎诒冉峡湔牛ㄒ槎来κ绷废啊�
全身动作
三角伸展式——�***倥哦荆纳瓢叨�
下犬式——肤色红润、紧致通透
鱼式——改善颈纹、面部细纹
想美容养颜不要只拘泥于以上面部瑜伽动作，其他全身动作，比如倒置类、侧弯类都有利头面部血液循环的改善和�***俣舅氐呐懦觯兄纳破し舫ぐ摺⒊ざ弧⒒薨档奈侍猓钇し舾雍烊蠖泄庠蟆�
三角伸展式——�***倥哦荆纳瓢叨�
三角伸展式属于侧弯类动作。具体练法直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度；呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干，右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。换另一侧重复。
由于胆经就在身体的外侧，经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，�***偬迥诙舅氐呐懦觯跎俪ぐ摺⑵鸲坏绕し粑侍獾某鱿帧�
下犬式——肤色红润、紧致通透
下犬式属于半倒置类动作。动作要领是跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。
做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。
鱼式——改善颈纹、面部细纹
颈部是最容易被忽略的部位，也是最容易透露年龄的部位。女人不论身材多窈窕，妆容多精致，区区几道颈纹就能让整个保养工程溃堤。别以为颈部老化是40岁之后的事情，在许多20岁出头女性细致瑕的脸蛋底下，往往也有细纹横陈、提前衰老的颈部，白白让自己“年长”了好几岁。吴晓介绍，瑜伽动作中的“鱼式”可以让颈部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部细纹以及颈纹的效果。
练习方法是平躺，两腿伸直并拢平放在地上，两手平放于臀部下方，两肘尽量靠近。吸气后头、胸抬高，头顶轻轻接触地面，手肘用力支撑，保持该动作5个呼吸。呼气，身体还原。鱼式是仰卧练习的，但办公室的白领可以将这一动作改为坐姿，随时在自己的电脑台前进行。这个姿势还有助于背部区域得到伸展，胸部也得到扩展，呼吸更加完全。，由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺的平衡也有益处。
特别提醒全身动作最好在饭后两三个小时后练习，心脏异常、和正处于炎症期的患者要在专业老师的指导下练习。