按摩瘦脸只需4步 轻松甩掉双下巴

冬季穿得多，身上还勉强可以用衣服遮掩一下，脸胖的话是没有办法遮掩了！下面为大家介绍一套按摩方法，可以促进循环排除多余的废物，提拉脸部线条，还可以减双下巴！

第一步促进淋巴液流动

身体浮肿、肌肉松弛、出现疙瘩、等等，都是身体基础代谢能力差的表现。体内老旧废物和毒素积聚，多余水分不能排出身体。为了让这些不利于身体代谢的东西排出体内，需要按摩受阻的淋巴液，促进其流动。

动作1在耳下打圈。双手放在下方凹陷处，用名指的指腹向前打圈，对耳下的淋巴液进行按摩。重该动作4次。

动作2按摩脸部线条。右手手掌放在左边耳朵下方的凹陷处，用中指沿着脸部轮廓滑动到右耳下方。换一只手，用左手从右耳下方滑动到左耳下方。左右手交替重复该动作4次。动作3按摩脖子。双手放在耳朵后面，沿着脖子向下到锁骨的位置，用整个手掌进行按摩。重复该动作3次。

第二步按摩下颚·脖子

脸部线条和脖子松弛的话，会看起来显老，往往给人一种的印象。肌肉松弛是由于淋巴液和血液流动不通畅而引起的，导致老旧废物积聚在体内。下颚特别容易出现淋巴阻塞，想要消除双下巴的话，就要好好地按摩该部位了。

动作1按摩下颚。右手食指的第二个关节放在左耳下方，沿着下颚的骨头，向右滑动到右耳下方，并用力进行按摩。同样地从右耳下方滑动到左耳下方，重复该动作4次。

动作2提拉脸部线条。双手拇指放在耳朵下方，食指第一个关节和第二个关节中间的部位放在下颚上，沿着下颚的骨头，从下颚滑动到耳朵下方的位置，提拉脸部线条。重复该动作3次。

动作3按摩脖子侧面。右手手掌放在脖子左侧上，向后大大地打圈并用力按摩该部位。重复该动作4次，换左手以同样的动作按摩脖子右侧。

动作4向下按摩脖子。收紧下颚，张开手掌放在放在脖子上，用拇指和其余四根手指之间的部位，沿着脖子从下颚到锁骨用力向下进行按摩。右手和左手交替进行按摩4次。

第三步按摩肩膀·胸前

动作1按摩从锁骨到腋下部位。右手手掌放在左边锁骨上，向左滑动到肩膀后面，然后绕过肩膀从胸前向右滑动到左边腋下的部位，并用力进行按摩。换左手放在右边锁骨上做同样的动作。左右手交替重复该动作4次。

动作2按摩胸部周围。双手手掌放在胸前，向外侧打圈按摩胸部周围。重复该动作3次。

动作3按摩胸部中间到腋下。双手手掌放在胸部中间的位置，手掌从胸部中间向两边腋下进行按摩，以扩张胸部肌肉。重复该动作3次。

第四步升级动作

动作1消除双下巴 锻炼下颚和脖子肌肉。收紧下颚，下唇向上绷紧，猛地用伸喉咙附近的肌肉，保持住该动作10秒钟。

动作2提胸 锻炼胸部和手臂的肌肉。挺直腰杆，双手手掌在胸前用力互相推挤10秒钟，重复该动作2次。

动作3塑造优美身姿 锻炼胸部和背部肌肉。双手手掌在身后十指相扣，并尽量向上抬高，拉伸背部和手臂肌肉。保持手臂向上拉伸的动作10秒钟。