流产后减肥的最佳时间

1. 术后1个月内

绝对禁止刻意减肥，此时身体处于失血和内分泌调整阶段，需优先补充优质蛋白、铁元素及维生素（如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜）促进修复。过早控制饮食或剧烈运动可能导致贫血、感染或月经紊乱。

2. 术后1-3个月

3. 术后3个月以上

身体基本恢复后，可增加运动强度（如慢跑、游泳）并配合饮食管理，但仍需避免极端节食或高强度训练。月经恢复正常是重要标志，需复查确认子宫无残留物后再制定个性化方案。

若出现头晕、乏力或月经异常，应立即停止减重并就医。