喝凉水都胖的人怎么减肥

1. 控制热量摄入

2. 饮品选择

1. 有氧运动

2. 力量训练

3. 日常活动

1. 穴位刺激

2. 拔罐/艾灸

3. 中药方剂

> 关键点：虚胖体质减肥需坚持3-6个月才能见效，前两周可能体重变化不明显但腰围会先减小。建议每周记录身体围度变化，配合体脂秤监测数据。