手臂减肥激励_手臂减肥视频

想要甩掉拜拜肉、紧致手臂线条？这里为你精选了多种高效瘦手臂训练方案，从5分钟快速燃脂到20分钟综合塑形，全程无需器械，在家就能轻松跟练！

1. 5分钟瘦手臂训练

2. 8分钟哑铃/水瓶训练

1. 10分钟拜拜肉杀手

2. 20分钟燃脂走+手臂训练

训练后务必拉伸！推荐「手臂交叉拉伸」：将一只手臂横过胸前，另一只手按压肘部，保持30秒换边，缓解肌肉酸痛。

激励小贴士：

选择适合你的计划，现在就开始挥动双臂吧！