身体燃烧脂肪是减肥吗

是的，身体燃烧脂肪确实是减肥的核心机制之一，但减肥的过程并不仅限于脂肪燃烧，还涉及水分、肌肉等多方面的变化。以下是详细分析：

1. 脂肪燃烧与减肥的关系

脂肪燃烧是指身体通过代谢将储存的脂肪分解为能量（脂肪酸和甘油）的过程。当热量消耗大于摄入时，身体会优先动用脂肪储备供能，从而减少脂肪堆积，达到减重目的。例如，有氧运动（如慢跑、游泳）能有效促进脂肪氧化，尤其在持续30分钟以上的中低强度运动中，脂肪供能比例更高。

2. 减肥≠单纯燃烧脂肪

减肥是体重的整体下降，可能包括：

3. 如何高效燃烧脂肪

4. 注意事项

- 科学规划：建议结合饮食、运动与生活方式调整，形成可持续的健康减脂计划。