感觉冷减肥减脂期觉得冷

原因分析：

1. 热量缺口过大：当摄入热量长期低于基础代谢，身体会启动"节能模式"，降低核心体温以减少消耗。

2. 脂肪层变薄：脂肪是重要的隔热层，体脂率下降后保暖能力会减弱。

3. 甲状腺功能受影响：长期极端节食可能暂时影响甲状腺激素分泌（调节体温的关键激素）。

4. 铁元素不足：常见于严格控制饮食的女性，缺铁性贫血会导致畏寒。

科学应对方案：

1. 调整饮食结构：

2. 运动建议：

3. 生活调节：

4. 需要警惕的情况：

特别注意： 如果BMI已低于18.5，请立即停止减脂，这种寒冷可能是身体发出的严重警告信号。

建议可以准备个便携保温杯，随时喝温水，既增加饱腹感又能维持体温。减肥是个持久战，健康才是最重要的胜利哦！()