练腰腹减肥动作 练腰腹减肥动作视频

一、基础核心激活训练

1. 平板支撑变式

2. 仰卧卷腹

二、高效燃脂动作组合

1. 交替提膝碰肘

2. 仰卧自行车

三、针对性瘦侧腰动作

1. 侧卧抬腿

2. 站姿侧弯拉伸

四、全程跟练推荐

1. 10分钟站立训练

2. 30分钟综合虐腹

注意事项

更多细节可通过视频跟练直观学习，坚持21天可见明显效果。