经期喝什么粥减肥 经期期间喝什么粥

一、减肥兼顾营养的经期粥品

1. 红糖小米粥

小米健脾胃，搭配红枣和桂圆补气血，红糖可温经散寒。煮至小米开花后加入配料，软糯易消化且热量可控。

2. 五红粥（需注意禁忌）

由红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞熬制，补血养颜，但月经量多者慎用，可能延长经期。

3. 燕麦奇亚籽粥

高纤维增加饱腹感，搭配鸡蛋和红枣补充蛋白质，适合早餐。注意避免加糖，可用无糖酸奶调味。

4. 黑米红枣粥

黑米富含花青素，红枣补血，煮至软糯后加枸杞和少量冰糖，低GI且营养均衡。

二、其他暖宫调理粥品（非减肥侧重）

注意事项

经期减肥需以健康为前提，避免过度节食，可搭配轻度运动如瑜伽。