减肥期间选择下午茶外卖时，建议优先考虑低热量、高蛋白、高纤维的食物，既能缓解饥饿感，又能避免热量超标。以下是一些推荐选项和搭配建议：
1. 低卡饮品选择
纯茶/美式咖啡：几乎零热量，提神醒脑
低糖水果茶/酸奶：如喜茶喜悦黄（196大卡）、瑞幸冰吸生椰拿铁（185大卡）
柠檬水/绿茶：促进代谢，解腻清爽
2. 轻食类推荐
水果沙拉：草莓、蓝莓、猕猴桃等低糖水果搭配无糖酸奶，热量约150-200大卡
蔬菜卷/三明治：全麦面包夹鸡胸肉、生菜，备注少酱汁
关东煮：魔芋丝、萝卜、海带、鸡蛋，避开淀粉丸子
3. 蛋白质补充
水煮蛋/卤蛋：高蛋白低脂肪，饱腹感强
即食鸡胸肉：开袋即食，适合办公室加餐
低脂酸奶+坚果：如妙飞BuGu谷物酸奶（200大卡）搭配少量杏仁
4. 解馋小食
粗粮饼干/燕麦棒：选择无添加糖款，控制1-2块
小龙虾（清蒸/冰镇）：93大卡/斤，高蛋白低碳水，避免吸酱汁
低卡甜品：西瓜酸奶慕斯、苹果樱桃沙拉（自制或选择少糖店铺）
注意事项
控制分量：下午茶热量建议不超过200大卡，避免影响晚餐
备注要求：外卖下单时注明“少油、少糖、酱料分装”
搭配运动：结合适量活动（如散步）帮助消化
如需具体店铺推荐，可尝试轻食沙拉外卖（如杂粮基底+鸡胸肉）或日料刺身套餐（三文鱼+蔬菜）。
