运动完喝什么促进减肥

运动后选择合适的饮品可以帮助促进脂肪代谢、补充水分和电解质，同时避免热量摄入过多。以下是一些适合运动后饮用的饮品推荐，结合了减脂和恢复需求：

1. 电解质水/椰子水

运动后大量出汗会导致电解质流失，选择无添加糖的电解质水或天然椰子水能快速补充钠、钾等矿物质，维持体液平衡。椰子水还含有天然糖分和抗氧化成分，适合中低强度运动后饮用。

2. 茶类饮品

3. 黑咖啡

运动前30分钟或运动后饮用无糖黑咖啡，其中的咖啡因和绿原酸能加速脂肪代谢，提高热量消耗，同时增强运动耐力。

4. 低糖蛋白质饮品

5. 其他低卡选择

注意事项

根据个人运动强度和体质选择饮品，搭配合理饮食效果更佳。